現在的生活條件越來越好，人們吃飽穿暖之後，生活品質也有所上升，開始逐漸學着保健自己的身體，對於很多的女性朋友們來説，補養氣血一直以來都是保養身體的重中之重，生活中也總是能夠挺到很多的説法，有人説補血可以吃山楂，吃紅棗，很多女性對此深信不疑，平時生活中沒有少吃，但是起到的效果卻並不好，今天咱們就來看看這個説法到底有沒有道理，補養氣血到底該吃些啥。
首先要告訴大家的是，靠山楂和紅棗補血不靠譜。山楂紅棗看起來顏色都特別的鮮豔，紅彤彤的很漂亮，但是説到補血的功效，則不是很有用，
首先要告訴大家的是，靠山楂和紅棗補血不靠譜。山楂紅棗看起來顏色都特別的鮮豔，紅彤彤的很漂亮，但是説到補血的功效，則不是很有用，我們可以分別看看山楂和紅棗的營養成分來確定。山楂中含量最多的是維生素和有機酸，還有脂肪酶等物質，其中的有機酸進入人體之後，能夠提高胃液的酸性和活力，達到促進消化的效果，其中的維生素c能夠改善食慾，促進唾液分泌，還能夠促進脂肪物質的消化速度。這樣看來山楂對人體的好處不少，但是補血能力則沒有效果。
紅棗也同樣如此，棗中的有效成分是環磷酸腺苷，以及葡萄糖，維生素等成分，維生素含量非常高，對人體好處不少，但是説到補血的話，效果並不是很強，
紅棗也同樣如此，棗中的有效成分是環磷酸腺苷，以及葡萄糖，維生素等成分，維生素含量非常高，對人體好處不少，但是説到補血的話，效果並不是很強，大家都知道，起到補血效果的物質是鐵元素，但是紅棗和山楂這兩種食物中含有的鐵質都微乎其微，可想而知，用這兩種食物來補血，並不靠譜。
那麼可能有些朋友會問了，既然這兩種食物補血不靠譜，我們想要補血的話，該吃些啥呢？首先告訴大家， 想要補血的話，一定要吃動物性的食物，不要吃植物性食物。因為植物中的鐵質成分是非血紅素鐵，及時有補血效果，也很難被人體吸收，發揮作用。
想要補血，最佳的就是動物的血液製品和肝臟了， 動物血液製品吸收好，
想要補血，最佳的就是動物的血液製品和肝臟了， 動物血液製品吸收好，含鐵量高，而且烹調方式多樣，既能燉煮，又能炒制，患有貧血或者想要補血的人不妨吃一點，除了這兩種之外，瘦肉製品補血效果也不錯，而且不會導致身體發胖，也可以適當的吃一些。補血不是一朝一夕的事情，健康的身體需要長時間的積累，趕緊行動起來吧，別再輕信健康謠言了。