覺得自己肉肉比較多而發愁的仙女們，希望這個減肉計劃表能幫助到你，快快收藏起來吧
第一週：清理腸毒改善口味的一週
一定要忌口哦，有油膩、高熱、辛辣刺激、重口味的食物。
食用水煮蛋、豆漿、脱脂牛奶、全麥麪包、燙青菜等更佳。
第二週：均衡營養促進代謝
通過第一週的排毒清腸，身體會輕鬆很多，所以第二週就要開始補充營養啦，主食主要以以下富含維生素的食材取代。
食用雞蛋、燙青菜、番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做蔬果雜燴。可以補充温水和檸檬水，堅持一週體重可以減少5-7斤。
第三週：增加瘦身計劃，也就是運動了
這周是體重下降最快的一週，適當增加運動。
蘋果（主食時間吃）和香蕉（飽腹後吃）是主打食材。一定要多補充水分，這周堅持下去能下降8-10斤。
第四周：鞏固代謝
主食和第三週差不多，雜糧飯、玉米、水煮白菜、蒸土豆、炒菠菜等等
四周後體重急劇下降，但體內營養物質也會缺少空洞，之後的每一餐吃到六分飽，不要一口氣恢復飲食
PS：【這裏只是説了一部分，飲食可以根據自己的情況而定，還有更多的瓜果蔬菜以及減肥餐沒寫出來。】
如果四周後發現自己體重還沒達到目標，可以再用第一週的飲食重複一週，鞏固效果會更好。
