如果晚上休息不好，白天疲勞應該怎麼辦？很多人可能會選擇用茶或者咖啡來幫助提神。實際上還有一個方法能夠很有效地消除疲勞，那就是利用中午休息的時間睡三十分鐘的午覺，下午立馬就會變得精神抖擻。然而午睡的好處就只有這點嗎？實際上午睡的好處還有很多，只是很多人都沒有重視罷了。
一、增強記憶力
很多學生總感覺不能利用好下午的時間學習，因為下午的記憶力會明顯地下降。但實際上很可能是沒有睡好午覺，因為睡午覺不僅可以使身體恢復精力，而且還能增強警覺性。
這樣對於提高記憶力大有幫助，所以千萬別小看了午睡這二十多分鐘。所以不管是兒童，學生還是上班族，都應該養成睡午覺的習慣，相信這對於學習和工作都會有很大的幫助。
二、滋養眼睛
如果眼睛一整天都處於高度緊張的狀態，那麼眼睛就會非常疲勞。而中午休息的適合，可以讓眼睛得到充分的休息，緩解疲勞，這對於視力是有很大的幫助的。
現如今電子產品使用非常頻繁，很多人的眼睛都一定程度上會近視。如果不午休的話，眼睛視力會越來越嚴重。而且午休還能促進眼睛分泌一些眼淚，從而緩解眼睛疲勞造成的乾澀。
三、降低血壓
隨着生活壓力不斷地提高，很多年紀較大的人都存在高血壓的問題。其中一方面應該注意日常的生活飲食，另外一方面就是生活習慣了。據相關研究表明，午睡不僅可以保護心臟，而且還能幫助高血壓患者降低血壓。所以對於血壓始終降不下的患者，不妨試試睡午覺這個方法。
四、保護心臟
午覺的時間大多數是在1點左右這段時間，恰好對應中醫中的心的時辰，所以午睡也有養心的功效。而有外國研究也表明，有午睡的人突發冠心病以及心臟病猝死的概率，要比沒有午睡的人要低得多，可見午覺對於心臟有很好的保護作用。
五、改善心情
由於睡眠可以緩解身體的疲勞，並且緩解緊張的情緒，所以一般午休之後人的心情也會改善很多。如果感覺心情一直比較低落，而且工作效率不高的話，不如午休一下，也許下午就會又會感覺充滿了激情。
總而言之，午睡對身體有很大的幫助。但是午睡的時間一般控制在半個小時之內，如果超過二十分鐘，就很可能會給身體帶來一些危害。