松子可以延緩人體的衰老，並且具有滋潤皮膚的功效，可以促進骨骼的健康，經常吃一些堅果類的食物，能夠起到了延年益壽的功效，平時要經常吃大蒜，大蒜具有消炎殺菌的功效，而且具有防癌抗癌的作用，冬季常吃大蒜，可以預防風寒感冒，這些有助於長壽的食材你知道幾個。
1.松子
主治骨關節風濕、頭眩，祛風濕，潤五臟，充飢，逐風痹寒氣，被體虛，滋潤皮膚。久服，輕身延年不老。另有潤肺功能，治燥結咳嗽。
2.大蒜消炎又殺菌
大蒜所具有的這些潛在功效，為預防和改善粥狀動脈硬化、防治心臟病，開闢了一條嶄新的天然護理途徑。同時，大蒜對降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，並喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。
3.白菜止咳化痰還抗癌
是一種很常見的蔬菜，它是一種普通的不能再普通的蔬菜，但是它的功能卻不能小覷。它營養豐富，含有豐富的粗纖維、維生素C等，它還具有清熱解毒的功效。
4.粥護胃補元氣
依照羅天益在《寶鑑》一書中民載：粳米、粟米做成的粥，氣味淡薄，陽中帶陰，所以清淡舒暢，能利小便。有一人病危，但從不吃藥。醫生叫他吃粟粥，杜絕其它食物，十天過後病情好轉，一個月過後痊癒。這就是五穀都能治病的原理。吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，人們都稱粥有很大的益處。
5.海帶幫助排便不長胖
海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用，它還有許多種類，例如紅藻、昆布(比海帶再大點的澡類)等，市面上，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調時，切記!儘可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的瘦身目的哦。
這些有助於長壽的食材你知道幾個，養生粥具有養生身體的作用，經常吃一些堅果類的食物，能夠滋潤皮膚可以增強皮膚的彈性，具有潤肺的功效，平時要多吃一些綠色蔬菜，有利於身體健康，可以有效調理脾胃，能夠避免疾病的產生，可以促進胃腸道蠕動。