白露過後開始養生，三白要吃好，一防要做好，安穩過秋冬

昨日白露已過去，白露過後天氣開始轉涼，氣温逐漸下降，所以在今後我們要開始調整我們的飲食習慣與作息習慣了。秋季氣候乾燥，但是我們切記不可貪涼，更多的應該是多喝熱水，多吃些新鮮的瓜果和蔬菜進行補水。那麼白露過後我們開始養生，具體需要做到哪些呢？

白露過後養生，這“三白”要吃好，這“一防”要做好，安穩過秋冬。

吃好“三白”

1.白蘿蔔

白蘿蔔水分充足，香甜爽脆中帶點辣，絕對是白露過後吃白的最好選擇之一。白蘿蔔具有清熱生津的作用，在乾燥的秋季最需要的便是補水防秋燥，白蘿蔔有助於我們補充水分。同時，白蘿蔔還具有開胃健脾的作用，增強人體免疫力和抵抗力，有助於我們在秋冬更健康。

2.茭白

茭白也叫茭筍，是我國的特產蔬菜，同樣是白露過後不錯的食物之一。秋季氣候乾燥，尤其是白露過後，人們很容易乾燥精神疲勞，眼睛乾澀、口乾舌燥等問題，而茭白具有清熱除煩的作用，絕對適宜在秋季食用。同時茭白給人體補充各種營養物質，起到健壯機體的效果。

3.蓮藕

秋季的蓮藕最補人，白露時節過後，吃蓮藕最養生。每年秋天都是蓮藕成熟的時候，所以在白露過後我們應該選擇大量吃蓮藕。秋季的蓮藕爽脆多汁，並且還帶着點清甜，能夠起到很好的去火作用，讓我們的體內清涼起來。蓮藕可以生吃，也可以煮着吃，都具有不同的功效。

做好“一防”

防過敏

白露時節秋高氣爽，很適合外出旅遊，但是一旦外出，很多人都會出現過敏的症狀。有些路邊的花草盛開，同樣會讓人對花粉過敏，從而出現咳嗽流鼻涕的症狀。所以外出遊玩時我們要做好相應的預防措施，這是非常重要的。在外出遊玩的前15天內，我們要口服抗過敏藥物，避免過敏問題的發生。同時秋季乾燥，我們要定期做好面部清潔，及時補水，同時還要加強鍛鍊，對於在秋季預防過敏很有意義。

結語：總體而言，白露過後天氣是宜人的，但是也要注意温度變化，隨時做好保暖工作，同時，平時也要加強身體鍛鍊，讓秋冬更健康。