請注意——春分過後宜疏肝養脾

飲食方面，要護肝養顏就要做到少酸增甘。春天，肝氣偏旺，中醫認為五味入五臟，酸味入肝，此時若多吃酸味食品，就會加重肝氣升發，從而損傷脾。因此，春季忌黏硬生冷、酸性食物，多食用甘味補益脾氣。同時，還要多呼吸清新空氣，排解鬱積、愉悦心情，適度鍛鍊提高人體抗病能力。

3月20日，春分，二十四節氣中的第四個節氣。春分過後，北半球白晝越來越長、黑夜越來越短，氣温逐漸回升，如何正確保健養生？為此，記者走訪了地區中醫醫院(哈薩克醫醫院)全科醫學科主任李潤濤。

李潤濤説，《黃帝內經》這樣記載：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”春為四時之首、萬象更新之始，大地呈現生機勃勃的景象，人體中的陽氣也應向上、向外疏發。因此，春季養生需保存體內陽氣，並使之不斷充沛。同時，春季肝氣足、肝火旺。據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，肝氣過盛則傷脾，因此，春季臟腑的功能特點是肝強脾弱，養生需注重護肝養脾，尤其肝火旺、肝氣鬱的體質更要清肝熱、疏肝氣，以保護脾胃正常功能。

李潤濤説，春天晝長夜短，人體末梢血液供應增多，中樞神經吸收養分相應減少，易犯困，若貪圖懶覺，則不利於陽氣生髮，因此宜早睡早起，以迎陽氣，且適度增加户外活動。此外，勤開窗通風、晾曬被褥，避免濕氣入侵體內造成四肢痠痛，尤其運動後需及時擦乾汗液。

“飲食方面，要護肝養顏就要做到少酸增甘。春天，肝氣偏旺，中醫認為五味入五臟，酸味入肝，此時若多吃酸味食品，就會加重肝氣升發，從而損傷脾。因此，春季忌黏硬生冷、酸性食物，多食用甘味補益脾氣。”李潤濤説，“同時，還要多呼吸清新空氣，排解鬱積、愉悦心情，適度鍛鍊提高人體抗病能力。”(阿勒泰日報全媒體記者 楊瑋璇)