50歲後，若能堅持養成5個飲食習慣，讓你比同齡人更長壽！

日常生活中，隨着年紀不斷的增長，身體內的各項機能都會有所衰退，人也變得不再那麼年輕了，若還沒有重視自己的健康問題，那麼疾病就會慢慢道來。50歲以後在平時需要多加註意，通過努力來讓自己的身體達到一個健康的狀態。特別是在飲食方面，更是不能夠大意，不是你想吃什麼就吃什麼，還請多加註意。50歲以上的人，飲食上養成5個好習慣，你會比同齡人更長壽！

■50歲後，若能堅持養成5個飲食習慣，讓你比同齡人更長壽！

●注意消化：

日常生活中，不少老年人都有着消化不良的情況；畢竟年紀增長，消化功能會有所衰退，出現消化不良的情況還是很常見的。大家不要一味的吃健胃消食片，它不能能夠吃太多，也不能夠天天吃，最好是能夠自己的方式來促進消化。比如不妨在飯後，輕輕揉一揉小肚子，或是喝上一杯水，飯後一小時後可以散散步，這樣做都能夠促進食物的消化。若是消化不良一直沒有改善和緩解，那麼還請及時去看醫生，開一些藥物，不要拖延。

●增添粗糧：

現如今，很多朋友的身體都是處於亞健康的狀態，而這一切都是因為人們飲食吃的太過於精細。而粗糧是我們生活當中不可或缺的一種食材，它裏面含有着較多的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃蠕動，從而起到預防便秘的作用。而上了年紀的朋友，是很容易出現便秘問題的，而在飲食中增添粗糧還是很有必要的；但我們也不能夠光吃粗糧，不吃細糧，若一味的吃粗糧是很容易會給腸胃帶來一定的負擔，還請根據自己的實際情況來進行調整。

●講究葷素搭配：

日常生活中，很多上了年紀的人，認為吃素才是對身體最好的方式，所以一點肉都不願意碰，但這樣的飲食對身體健康其實是不好的。想要健康吃素也是需要注意營養補充的，為了不讓自己的身體處於一種營養缺乏的狀態；首先肉類不能夠吃太多，長時間吃過多的紅肉，很容易增加人們患有腸癌的風險。若想要對身體健康有利，那麼就需要講究葷素的比例，搭配進食才能夠讓身體更加健康。

●細嚼慢嚥：

日常生活中，大家在平時吃飯時不要過快；若總是狼吞虎嚥吃飯，看上去雖然比較香，但其實會在無意中吃下更多的食物，很容易變胖。肥胖是很多疾病的危險因素，若你一直都有這樣的飲食習慣，那麼就可能會讓自己變得越來越胖，最後就會在很多疾病上有着更高的發病率。另外吃飯過快，食物沒有得到充分的咀嚼，那麼就很容易會損傷到食道黏膜，對腸胃健康也是十分不利的。

●不要暴飲暴食：

日常生活中，無論你有多麼喜歡的食物都是需要有度的，切忌暴飲暴食。若是你經常暴飲暴食，那麼就會導致腸胃負擔有所增加；老年人自身的腸胃蠕動能力就有所變慢，若是暴飲暴食就很不容易消化，這樣就會很容易產生腸胃方面的疾病。而這種暴飲暴食的飲食習慣，甚至是胃癌的危險因素，還請大家能夠及時進行改正。

結語：日常生活中，50歲以上的人，在生活和飲食方面不可太過隨心所欲，還請以健康胃中。文中所説的這5個飲食方面，還請多加註意，也希望大家能夠記在心中，保持一個科學飲食才是身體健康的基礎。