每天飯後吃香蕉能減肥嗎？營養學家提醒你吃香蕉不要犯三個錯誤！

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香蕉不僅味道很好，而且價格也很便宜。當然，最重要的是香蕉營養價值高，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、鎂、鉀、維生素 C 等營養成分。

但爆炸營養課上的營養師應該提醒大家，香蕉雖然不錯，但吃香蕉時不要犯這三個錯誤：

1、不要吃未成熟的香蕉：

有些人喜歡吃帶點綠色的未成熟香蕉，但這種香蕉可能含有大量的鞣酸。單寧酸會與食物中的一些蛋白質結合，不僅會引起胃部不適，還會影響蛋白質的消化吸收。

另外，很多人想靠吃香蕉來緩解便秘，這絕不能選擇不成熟的。單寧酸在體內後會使自身乾澀的大便變得更硬，這會加重便秘的症狀。

其實，爆炸營養課上的營養師告訴我們，即使是成熟的香蕉也不是緩解便秘的好選擇。因為有助於緩解便秘的膳食纖維，香蕉不如蘋果、梨等其他水果好。

2、吃了一頓豐盛的香蕉就如同飯後吃香蕉一樣多”。但要知道，香蕉的能量很高，每根香蕉含有約 20 克碳水化合物，相當於吃了半碗飯。

所以如果吃得很飽，千萬不要吃香蕉，否則會給腸胃帶來負擔，而且很容易引起肥胖。

3、過度食用香蕉：香蕉雖然營養豐富，但不能多吃。一天一兩個香蕉就夠了。由於香蕉是寒性水果，過量食用會對胃功能造成損害，特別是對於虛寒體質的人，應嚴格控制香蕉的食用量。

更重要的是，如前所述，一根香蕉的卡路里幾乎相當於半碗米飯。如果吃得太多，自然會導致熱量攝入過多，不利於健康。

另外，香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，如果人體在短時間內，很可能造成血液中鎂、鉀含量迅速增加，造成體內礦物質元素比例失衡，對健康有害。

最後，爆發性營養班的營養師提醒大家，香蕉是熱帶水果。買了以後最好放在涼爽的地方，室温下保存。如果你把它放在冰箱裏，很容易讓它們提前變質。

人生不是一帆風順的，具有健康的體魄才能經受得起各種挑戰和挫折，成就一番事業 。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這裏了！