楊洋是翰與小學一名六年級的學生，今年才12歲身高就已經有168釐米了，很多同學都羨慕他這優越的身高。因為身高夠高，楊洋也是校籃球隊的隊長，經常帶着籃球隊外出參加比賽，贏得了很多榮譽，而且他長相也比較韓範帥氣，成績總是排在年級前十名，是大家常説的“別人家的孩子”。
每次開家長會的時候，很多本班的或者隔壁班的家長都喜歡請教楊洋媽媽一些育兒經驗，楊洋媽媽每次也是毫不吝嗇地分享給大家：這孩子以前也是個頭比較矮小的，去檢查才知道孩子脾胃不好，從而影響孩子吸收營養，影響長個，後面注重調養脾胃，也注重讓孩子多參加運動，飲食注重營養均衡，多讓孩子食用一些幫助長個的食物，這才有了現在的身高。
醫生誇讚：這2種食物助長高，孩子敞開吃，促進長個發育，值得父母借鑑
菠菜
菠菜是大家常見的蔬菜之一，營養也是比較豐富的，裏面含有豐富的鈣和鐵，孩子經常吃些，能促進腸胃蠕動，補充到成長所需要的營養。
2、雞肉
雞肉含有豐富的蛋白質，孩子經常吃一些，既可以滿足身體所需要的營養，也可以促進肌肉的生長，促進孩子長高。
孩子脾胃差，影響身高發育，養好脾胃很關鍵，每天常吃“一物”，養脾胃促長個
孩子處於發育“黃金期”，吃了很多營養也不吸收不長個，大部分原因是因為脾胃出現問題了，脾胃承擔着運輸營養的責任，主運化，若是脾胃受損，會影響孩子攝取食物裏的營養，那麼即使飲食吃再營養也無法吸收。
孩子脾胃尚未發育完善，作為父母，日常要重視養護孩子的脾胃，可以每天給孩子吃些能健脾消食的食物，建議搭配吃些1鋅，是常用於小兒健脾胃的食方，裏面主要有山藥、蛋白鋅、檸檬、猴頭菇等食材，温和不刺激腸胃，一方面能促進腸胃的消化和吸收，增強孩子的食慾，健脾促消化；另一方面能打開孩子的味蕾，提高營養的利用率，減少厭食挑食的情況，孩子吸收好消化好，自然長個子。
再堅持3點，對娃也更好，能促進長個長肉
鍛鍊身體
孩子處於發育階段，經常鍛鍊身體也是有必要的，可以增強體質，也可以促進腸胃消化，減輕脾胃的負擔，孩子可以堅持做些簡單的運動，如跑步、散步、爬山、跳繩、踢球等等，都是比較温和的運化，可以長期堅持。改掉久坐不動的壞習慣，多參加運動鍛鍊。
2、飲食健康
孩子的飲食上，父母要多上心，注意每頓飯的營養均衡搭配，有粗糧、蔬菜、水果還有多種肉類，讓孩子攝取到多種營養，也是可以促進身體發育長個的。還有也要注意的是，孩子要少吃零食、冰淇淋、蛋糕等，煮菜的時候也要少放調味料、花椒、辣椒等，不然會增加脾胃的負擔。
3、保持作息規律
對於孩子來説，充足的睡眠也是有必要的，建議小學生每天睡眠時間維持在9小時以上，初中生、高中生睡眠時間維持在8小時醫生，只有睡眠充足了，孩子才能分泌更多的生長激素，這樣的話，才對身高發育有好處。而且睡得好了，第二天上課孩子也才會更加精神，不然就會影響到聽課質量了，這樣也是不好的。
結語：養孩子就是養脾胃，只有養好孩子脾胃了，才能消化好、吸收到食物的營養，對長高發育才有好處，反之，就會阻礙孩子的身高發育，父母們要重視！