7項運動讓人越來越“年輕”，能堅持下來的，長壽不是問題

現代社會，越來越多人缺乏運動，很多人甚至一坐就是一整天，這是很不利用健康的，久而久之身體免疫力和抵抗力都會下降，容易患上疾病。相反，要想讓身體保持健康狀態，科學的運動不可或缺。那麼，平時經常做哪些運動，能促進身體健康？

7項運動能促進健康

一、游泳

相比其他運動而言，游泳能夠消耗更多的能量，減肥效果很好。並且，由於在水中游泳時，水可以對人體起到緩衝作用，所以人體關節或骨骼的磨損也相對較輕，這有利於最大程度地保護身體，同時達到運動健身的目的。

二、慢跑

每天早上進行半小時左右的慢跑，也是很好運動方式。因為在慢跑的過程中，不僅能夠消耗熱量，幫助控制體重，還可以增強心肺功能，鍛鍊人體心肌能力，增強體質。

三、長跑

如果是耐力較強的人，還可以選擇長跑運動。在長跑中，心臟功能可有效得到提升，身體血液循環和新陳代謝也會更快，有助於讓身體器官保持活力，使人更加年輕。

四、深蹲

不少人喜歡進行深蹲運動，這對身體健康也是有好處的。經常深蹲，除了可以提高心肺功能，還能夠鍛鍊臀部和腿部的肌肉，在瘦腿方面有明顯作用。但要注意，深蹲動作一定要做到位。

五、平板支撐

平板支撐是當下很流行的運動之一，具體做法為依靠雙臂支撐起身體，使身體保持在水平線上。儘管平板支撐看起來不需要動，但進行這一運動時，人的肌肉會緊繃，從而消耗熱量，達到鍛鍊的效果。所以，時間不充足的人羣，每天可選擇做平板支撐，堅持3分鐘左右即可。

六、仰卧起坐

仰卧起坐也是十分常見的一項運動。在反覆坐起的過程中，人的腹部發力較多，這能夠消耗腹部脂肪，有利於消除腹部的贅肉。因此，如果覺得自身腰圍較粗或小肚腩較大，建議多做仰卧起坐，來幫助燃燒腹部脂肪。

七、俯卧撐

對於男性來説，還可選擇做俯卧撐，有助於鍛鍊手臂、肩部等的肌肉羣，幫助塑形。