各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
蓮霧是台灣的一種水果，它富含大量的維生素C，所以它能夠幫助肝臟，排除體內的毒素。蓮霧可以清除體內的毒素和多餘的水分，通過利尿排出體外。中老年人常吃蓮霧有寧心安神的作用，它能夠使我們的身心放鬆，能夠幫助睡眠，還有補血潤膚、抗衰老的作用。常吃對我們的身體好，能增強抵抗力。
黃豆芽是大家比較喜歡的一種食物，鮮嫩可口，營養價值豐富，價格也便宜，黃豆芽能很好的保護毛細血管，可降低膽固醇，防治老年高血壓。對於女性來説，黃豆芽可以保護皮膚，保證肌膚的健康，可有效清除體內自由基，達到祛皺養顏、排毒消脂的作用。
南瓜花稱為全能蔬菜，營養價值比南瓜本身都高，南瓜花是分為雄雌兩種的，平時吃的南瓜是雌花長成的。南瓜花中含有的蛋白質，多種氨基酸，維生素B等物質，有着增強體質的作用，而且含有豐富的胡蘿蔔素，不僅養護血管，幫助血管清理垃圾，還能有助於排毒潤膚，延緩衰老，滋補身體。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！