建議中老年人別太節儉，常吃這幾種食物，提高免疫力，營養又健康

導語：現在是一個快節奏的社會，很多人為了適應社會節奏導致身體健康受到影響。雖然生活越來越便利，但是這也導致很多人的運動量越來越小，免疫力隨之下降。

而且隨着年齡的不斷增長，體內的各機能也在不斷的下降，免疫力變得越來越差，不僅容易被三高問題找上門，也特別容易被一些小病小災所侵擾。

想要增強自身的免疫力就一定要在飲食上進行改善，平時也要多運動多喝水，那麼對想要提高免疫力的中老年人來説，吃哪些食物才比較健康呢？

建議中老年人別太節儉，常吃這幾種食物，提高免疫力，營養又健康

1、雞蛋

雞蛋含有多種營養成分，比如含有大量的蛋白質以及維生素和多種微量元素，還含有脂肪，平時經常吃些雞蛋有助於提高人體免疫能力，而且還可以起到延年益壽的作用。

雞蛋中含有的卵磷脂可以讓肝臟細胞的再生變得迅速，同時還可以有效提高人體血漿中的蛋白量，這樣可以有效幫助我們提高機體的免疫能力。

2、蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我，這句話並不是沒有依據的，蘋果當中還有大量的果膠，果酸，維生素以及人體所需的微量元素。

經常吃蘋果能夠幫助補充人體所需的膳食纖維，可以起到促消化吸收的作用，能夠幫助避免腸胃疾病的出現，常吃蘋果還能夠幫助增強免疫力，提高人體的抗病能力，所以中老年人為了身體健康，可以每天堅持吃一個蘋果。

3、魚肉

魚肉是比較適合中老年人經常食用的一種肉類，魚肉當中還有大量的蛋白質以及人體所需的營養物質，而且魚肉的脂肪含量還特別低，經常食用不會為血管健康造成影響，反而還能夠幫助降低血脂水平。

魚肉當中的很多營養物質都能夠幫助健腦，能夠促進青少年的生長髮育。中老年人經常吃魚肉則能夠幫助提高免疫力，還能夠幫助預防骨質疏鬆，及時補充鈣質。

4、核桃

經常食用核桃，有益補充大腦營養、潤肺養肺，對於氣虛、肺虛表現症狀，有明顯的調理作用。對於腸道便秘表現，可以通過潤腸通便的藥物調理作用。

核桃仁含有豐富的微量元素和礦物質，具有健腦益智，延年益壽，對於血脂以及血壓變化、動脈粥樣硬化、冠心病都有良好的調理作用。

因為富含有豐富的卵磷脂和維生素E，所以日常生活經常可以小劑量的食用核桃仁對於身體上述的表現症狀都有良好的調理和治療作用。

5、蜂蜜

蜂蜜對人體好處是比較多的，具有潤腸通便功效，並且還有增進食慾作用。對人體還具有養顏美容效果。適用於便秘所引起大便乾燥以及結果，對於排便困難也能得到減輕。

當皮膚出現粗糙或者是毛孔粗大以後，每天也可以適當的喝一些蜂蜜水，也能使症狀儘快得到改善。蜂蜜當中還含有多種人體所需的營養物質，能夠有效的幫助增強體質，提高抗病能力。

6、西蘭花

西蘭花提高機體抗氧化的能力，因為西蘭花作為十字花科植物，裏面含有着豐富的帖狀物，而帖狀物有着很強的清除自由基的功效，因此經常吃西蘭花補充帖狀物在抗氧化、抗衰老方面的好處非常的明顯。

西蘭花當中的硒元素，還能夠幫助提高機體的抗癌、預防腫瘤能力。在西蘭花當中還含有大量的維生素以及營養物質能夠幫助增強免疫力。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用，胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，提高機體的抗癌能力。

胡蘿蔔當中所含的維生素對於預防夜盲症，乾眼症都有很好的效果，適當的食用胡蘿蔔，能夠有效幫助緩解疲勞，還能夠幫助維護血管健康。

結語：中老年人隨着代謝水平的降低，機體能力的不斷下降，免疫力也會隨之降低，更容易被疾病找上門，所以中老年人一定要重視更加健康的生活。

一定要在飲食方面注意，多吃一些有利於提高免疫力的食物，還要注意飲食上的清淡，避免高油，高鹽，高糖的食物。平時也要注意鍛鍊，多喝水，幫助養成健康的長壽體質。