秋天氣色不好，推薦吃的食物，預防便秘，氣色充足，營養很全面

大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

秋天氣色不好，推薦吃的食物，預防便秘，氣色充足，營養很全面

楊梅

楊梅內含豐富的蛋白質，鐵，鎂和維生素C等多種有益成分，有養胃健脾，排毒養顏的功效，並能理氣活血抗衰老，提高機體免疫力；楊梅味道鮮美，還可生津止渴，健脾開胃，多食楊梅還可解毒祛寒。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，其含量遠遠超過其他水果的含量，可有效清除肌膚中的塵垢和色素，保持毛孔的清潔和暢通。肌膚細胞的新陳代謝，及時補充肌膚的水分和營養，恢復肌膚活力和彈性。而且獼猴桃中還含有大量的可溶性膳食纖維，可防止肌膚內產生大量的過氧化物，抑制色斑的形成，使肌膚水潤飽滿。

櫻桃

櫻桃是一種非常美觀又好吃的水果，可增強體質，健腦益智。含鐵量高，位於各種水果之首。同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。還兼具補中益氣之功，能祛風除濕，對風濕腰腿疼痛有良效。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！