吃飯前後做好這4件事，可給健康加分，尤其是年過半百的人更要做

　　人們對於養生事項的關注度，近年來一直在不斷攀升，尤其是在飲食養生的問題上，絕大多數人都是非常重視的。

　　不過也正因為如此，很多人都會把關注點侷限於什麼時候吃以及吃什麼上，而對於吃飯前後所需注意的事項則往往重視不足，這同樣是有可能對身體健康造成影響的。

　　尤其是在50歲以後，嚴重時甚至有可能導致身體疾病。下面就一起來詳細瞭解一下吃飯前後需做好的四件事。

　　1、飯前半小時適量喝水

　　提到這一點，很多人可能會表示疑惑不解，既然馬上就要吃飯，那麼何必還要喝水呢？其實之所以會建議大家在飯前半小時適量喝水，主要是為了調節血液粘稠度、改善食慾着想。

　　對於工作繁忙、消化功能較差的朋友來説，可能經常會出現吃不下飯的情況，此時不妨在飯前先飲用200ml温開水。這對於提神醒腦、放鬆心情、提高食慾是非常有幫助的，不過需切記飯前喝水不可飲用過多，以免影響正常食量。

　　2、飯前洗手

　　飯前便後要洗手是大家從小就熟知的個人衞生要求，不過在現實生活中，真正能做到飯前洗手的人卻並不多。

　　這主要是因為很多人都會抱有僥倖心理，認為只要沒有接觸太過髒污不潔的東西，那麼就不用太擔心病從口入。這種做法是非常不健康的，一定要及時改正。

　　3、飯後漱口

　　對於牙齒清潔，大多數人依賴的都是早晚刷牙，然而僅僅如此，是無法真正保證牙齒健康的。尤其是在50歲以後，由於鈣流失增大，身體免疫力降低，牙齒疾病的發病率將會大幅升高。

　　此時是一定要積極養成飯後漱口好習慣的，否則將會導致大量的食物殘渣殘留在口腔中，這是很容易引發牙齒疾病的。所以對於飯後漱口的必要性，大家一定要多加重視。

　　此外，還需提醒大家注意的一點是，飯後漱口並不要求一定要使用專業的漱口水，即使只是用清水漱口，也是可以發揮清潔作用的。

　　4、飯後適當站立

　　在剛進食過後，人體的血液循環會向胃部集中，此時是不宜立刻進行大量體育活動的。因此很多人都會選擇飯後久坐，認為這樣可以有效避免飯後產生腸胃不適，殊不知這種做法也是非常不可取的。

　　因為在坐着的過程中，人體腹腔處的血液循環會受到不良影響，這是很容易導致腸胃蠕動力下降，引發消化不良、腹脹、腹痛的。

　　所以在剛進食過後，最適宜的做法其實適當站立，對於這一點，大家一定要有明確的認知。

　　尤其是在過了50歲以後，由於消化功能、代謝功能都有所降低，如果經常飯後久坐的話，不僅容易引發腸胃不適，而且會嚴重加大身材發福的發生幾率。

　　以上是吃飯前後需注意的事項介紹，主要包括飯前適量飲水、飯前洗手、飯後漱口和飯後適當站立。

　　如果這四個好習慣都能擁有並做到長期堅持的話，那麼距離長壽將會更進一步。反之，則很可能會因保養不當而導致身體患病，對此，大家一定要提高重視。