人們對於養生事項的關注度,近年來一直在不斷攀升,尤其是在飲食養生的問題上,絕大多數人都是非常重視的。
不過也正因為如此,很多人都會把關注點侷限於什麼時候吃以及吃什麼上,而對於吃飯前後所需注意的事項則往往重視不足,這同樣是有可能對身體健康造成影響的。
尤其是在50歲以後,嚴重時甚至有可能導致身體疾病。下面就一起來詳細瞭解一下吃飯前後需做好的四件事。
1、飯前半小時適量喝水
提到這一點,很多人可能會表示疑惑不解,既然馬上就要吃飯,那麼何必還要喝水呢?其實之所以會建議大家在飯前半小時適量喝水,主要是為了調節血液粘稠度、改善食慾着想。
對於工作繁忙、消化功能較差的朋友來説,可能經常會出現吃不下飯的情況,此時不妨在飯前先飲用200ml温開水。這對於提神醒腦、放鬆心情、提高食慾是非常有幫助的,不過需切記飯前喝水不可飲用過多,以免影響正常食量。
2、飯前洗手
飯前便後要洗手是大家從小就熟知的個人衞生要求,不過在現實生活中,真正能做到飯前洗手的人卻並不多。
這主要是因為很多人都會抱有僥倖心理,認為只要沒有接觸太過髒污不潔的東西,那麼就不用太擔心病從口入。這種做法是非常不健康的,一定要及時改正。
3、飯後漱口
對於牙齒清潔,大多數人依賴的都是早晚刷牙,然而僅僅如此,是無法真正保證牙齒健康的。尤其是在50歲以後,由於鈣流失增大,身體免疫力降低,牙齒疾病的發病率將會大幅升高。
此時是一定要積極養成飯後漱口好習慣的,否則將會導致大量的食物殘渣殘留在口腔中,這是很容易引發牙齒疾病的。所以對於飯後漱口的必要性,大家一定要多加重視。
此外,還需提醒大家注意的一點是,飯後漱口並不要求一定要使用專業的漱口水,即使只是用清水漱口,也是可以發揮清潔作用的。
4、飯後適當站立
在剛進食過後,人體的血液循環會向胃部集中,此時是不宜立刻進行大量體育活動的。因此很多人都會選擇飯後久坐,認為這樣可以有效避免飯後產生腸胃不適,殊不知這種做法也是非常不可取的。
因為在坐着的過程中,人體腹腔處的血液循環會受到不良影響,這是很容易導致腸胃蠕動力下降,引發消化不良、腹脹、腹痛的。
所以在剛進食過後,最適宜的做法其實適當站立,對於這一點,大家一定要有明確的認知。
尤其是在過了50歲以後,由於消化功能、代謝功能都有所降低,如果經常飯後久坐的話,不僅容易引發腸胃不適,而且會嚴重加大身材發福的發生幾率。
以上是吃飯前後需注意的事項介紹,主要包括飯前適量飲水、飯前洗手、飯後漱口和飯後適當站立。
如果這四個好習慣都能擁有並做到長期堅持的話,那麼距離長壽將會更進一步。反之,則很可能會因保養不當而導致身體患病,對此,大家一定要提高重視。