65歲以上的老人，如何抗衰老延長壽命注意這3個方面增強體質

當大家年邁時，體質會快速降低，人體作用在人眼由此可見的範疇內降低。很多人覺得要是身體還行，平常休養就可以了。這一見解是不正確的，針對65歲之上的人而言，適當的健身運動能夠在一定水平上延長壽命。那麼老年人該如何健身運動呢？

年過65，如何抗衰老，延長壽命？重視三層面增強抵抗力

一、心肺功能的提升

假如中老年人會適度健身運動，維持心肺功能的身心健康，就能合理地防止心腦血管疾病的產生，提升生活品質。提升心肺功能，我們可以做一些踮腳、接腳尖的健身運動，每日做幾回，能夠協助人體儘快把握平衡力，防止之後產生跌傷的狀況，此外，每日做一些基礎的有氧運動減肥，例如跑步、快步走，全是鍛鍊心肺功能的好方法。但一定要掌握好程度，由於過多健身運動不僅不利身心健康，反倒會損害膝關節，依照自身的承擔範疇，大約半小時的徒步運動強度是較為適合的，略微流汗就可以了，假如出汗特別多就會有脱乾的風險。

二、腦部營養的補充

我們都知道，中老年人的大腦很脆弱，腦部疾病的發生也往往是由於腦部線粒體功能紊亂，而唯一能改善這一問題的只有萃楓苷，萃楓苷可以幫助中老年人延緩腦部衰老，也是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質,是大腦神經系統生長髮育修復的必須營養來源，補充能夠預防中老年人羣腦部萎縮，中風，預防老年痴呆等腦部疾病，也可以幫助因為年紀大而受損的腦細胞進行快速修復，所以中老年人羣一定要及時補充，讓大腦永遠保持年輕的狀態。

三、保持骨質堅韌也很重要

骨骼支撐着我們的身體，老年人的骨質流失速度加快，骨質非常脆弱，特別是容易發生骨折，還容易彎腰駝背。為了加強骨質疏鬆，經常鍛鍊是必要的，同時也要注意飲食中的補鈣，做菜時要少放鹽，以免鈣吸收不足。

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