從懷孕開始，孕媽媽就知道補鈣是很重要的，但往往在寶寶出生後，很多寶媽反而經常忽略補鈣的問題，會想到給寶寶補，忽略自身也需要補鈣。實際上哺乳媽媽補鈣問題不可忽視。
鈣是人體內含量最豐富的礦物元素，幾乎所有的生命過程均需要鈣的參與。鈣同時是骨骼、牙齒最主要的礦物成分，與人體骨骼健康關係密切。攝入足夠的鈣能夠增進寶寶的骨骼強壯，也能保障寶媽的骨骼健康。
哺乳期攝入的鈣一部分供應媽媽自身所需的應用，另一方面需補充給寶寶，因此鈣的需要量可能更大。根據《哺乳期婦女膳食指南》推薦哺乳期攝入的鈣總量比孕前增加200 mg/d，即為每天1000 mg 。
因此母乳餵養期間應增加奶類、蝦皮、蛋類等含鈣豐富的食物。如每天喝500ml牛奶，並注意補充含鈣高的食物豆製品、蝦皮、小魚、芝麻醬、深綠色蔬菜等食物，則可以滿足大概的要求。
為了增加鈣的吸收和利用，寶媽還應補充維生素D或者多做户外活動。飲食上不能保證足量，或乳糖不耐受的媽媽則建議額外服用鈣劑。需要注意不要把鈣劑放在牛奶中服用，因為鈣奶同服會影響鈣的吸收。
説完了媽媽，來説説寶寶補鈣的問題：
1、6個月內的寶寶
6個月內母乳餵養寶寶可以從乳汁中獲取鈣，不需要額外添加，但是要記得補充維生素D。因為母乳中維生素D含量低，且小月齡寶寶不能適宜進行充分的陽光照射促進維生素D的合成，因此可在寶寶出生數日後開始每日補充維生素D 400IU。
2、7-12月的寶寶
7-12月的寶寶該的需求量達250mg/日，可通過每日飲奶600-800ml攝取。如果寶寶為母乳餵養為主，媽媽就要注意保證每日攝入足量的鈣，這樣才能保證寶寶的需求哦。鈣製劑品種較多，選擇時需首選鈣含量較高、口感好、服用方便、安全性高的品種，着重注意關注説明書中的鈣含量。
以常用鈣劑為例：
可見不同的鈣劑含鈣種類不同，含量不同，服用藥物劑量有所區別。同時服用鈣劑需注意不與牛奶、奶粉等奶製品同時服用，影響鈣的吸收。
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