立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
牛卵坨這種野果具有很高的營養價值和保健價值。含有豐富的蛋白質、可溶性糖及人體所必需的氨基酸、礦物質元素等，營養價值較高。可以提高免疫力，平時經常食用，能延緩衰老，也能美容養顏。很多靠近山區的朋友經常能吃到野生的牛卵坨，非常的好吃。和百香果果肉有幾分相似，果實肉質味道濃甜可口。可以幫助身體祛除體內的毒素，長期食用牛卵坨可以使人面色紅潤；長期食用使人面色紅潤生輝，消除皮膚皺紋及色斑色素等。所以女人不想子宮早衰，可常吃此果，子宮越來越乾淨，遠離婦科炎症
蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用，購買蜂蜜要注意識別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調製各類面膜，美化肌膚。
蒲公英是夏季路邊常見的野草，葉子和根部可以入藥，是一味非常名貴的中藥材，對於疾病有很出色的藥效。蒲公英泡水喝，可以改善肌膚的粗糙，預防肌膚衰老，而且對於痘痘上火的症狀，也要出色的治療效果，女性每天喝一杯，皮膚越來越好。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！