吃鈣片，啥時候吃效果最好食補和藥補，哪個更好告訴你答案

鈣，是人體所需的營養物質之一，在人體中有着重要作用，可以保護骨骼健康，也能促進骨骼發育，對中老年人、孩子來説會更加重要，還有正在妊娠期的孕婦，也需要多補充鈣元素，對胎兒的發育有重要影響。

如果體內鈣元素嚴重不足，會引發一些問題，比如骨質疏鬆，孩子身高也會受到影響，會比正常補鈣的孩子矮一些，骨骼健康程度也會降低一點。為了減少發生一些問題，就會需要補充鈣片，或者從食物中補充鈣質，在此過程中，有人就會提出一些問題，比如鈣片在什麼時候吃效果最佳？補鈣應該食補還是藥補？

先回答第一個問題：鈣片啥時候吃比較好？

按道理講，一天當中什麼時候吃鈣片，效果應該都是差不多的。但事實並非如此，不同時間吃鈣片，產生的效果還真是不一樣的。有人喜歡在早上吃鈣片，覺得早上人體代謝會比較好，腸胃功能經過一夜的修復，也會是良好的狀態，此時補充鈣片，可以讓人體更快、更好的吸收鈣元素。

如果你知道臨睡前，吃鈣片之後，會有怎樣效果後，就不會覺得早上吃鈣片是最佳時間了。為什麼説臨睡前吃鈣片好，是因為晚上人體動用骨鈣較多，若不能及時補充鈣元素，就會讓體內的鈣質損失更多，會對身體造成一些不良影響。

而且，夜間時分，甲狀腺分泌情況會出現異常，就會對骨鈣的分解產生不利影響，導致鈣物質流失加快，若能在臨睡前補充鈣片，可以避免骨鈣的損失，保證體內的鈣物質是足夠的，對身體產生的傷害，也會降到最低。

除了要抓住一天中的補鈣最佳時期，還要抓住人生階段需要補充鈣元素的重要時期，就比如妊娠期，孩子的成長期，以及中老年階段，這3個重要時期，更容易缺乏鈣物質，不及時補充，就很容易產生問題。

補鈣的最佳時間已經瞭解結束，其次，就瞭解一下，藥補和食補，到底哪個更好？

這個沒有準確的答案，畢竟每個人的情況不一樣，只要合理補充，對身體就都是有益的，選擇適合自己的就是最好的。要知道有的人缺鈣比較嚴重，從食物裏補充，很難快速達到效果，這個時候就需要吃鈣片來補充，能夠更快、更多的讓人體吸收到鈣物質，但進行鈣片補鈣時，要有一個前提，就是聽取醫生建議去補充，不可盲目增減劑量，否則給身體帶來不必要的麻煩，就得不償失了。

對於缺鈣較少的人，對鈣物質的需求並沒有那麼的急，就可以從食物中進行補充，當然，藥補和食補的不同之處，就是在於安全性，鈣片怎麼説也算是一種保健藥品，不如食物中的自然鈣物質來得安全，是藥物就有可能產生副作用，從健康角度自然是食補最好。

但如果遇到上述情況，食補顯然達不到目標，這時候肯定是選擇藥補較好，食物裏補充到的鈣物質畢竟有限，只能滿足缺鈣不算嚴重的人羣，或者説在吃鈣片的同時，也可以從食物中攝取到一些鈣元素。

劃重點：在補鈣的時候，別忘記補充一種維生素——維生素D

想要鈣元素更好的被人體吸收，維生素D的補充，是關鍵的一個點，維生素D可以促進人體吸收鈣元素，減少鈣元素的不必要流失，讓補充的鈣物質損失降低，人體吸收到更多。

補充維生素D，會有幾種方式，建議在日常中可以嘗試一下，比如曬太陽、食物補充，服用維生素D補充劑，只是在補充過程中，要注意補充量，尤其是維生素D補充劑，還有就是曬太陽，要選擇最佳的時間，比較建議在早上9點左右，若是在夏季，可以稍微早點7點半到8點左右，下午則是選擇在傍晚時分，陽光沒有那麼強烈，不容易給皮膚帶來損傷和刺激。

綜上所述，需要補鈣時，不管是選擇藥補，還是食補，只要能幫助及時補充鈣物質，都是對健康有利的，沒有哪個更好這一説法。還有就是為了更好的補充鈣物質，吃鈣片時，最佳時候應該是臨睡前，更重要的一點就是補充鈣片的同時，記得要補充維生素D，如此補鈣的效果，才能達到更好。