生老病死是每個人都要經歷的正常的生理過程，不過當我們在面對衰老的時候，內心或多或少都會有些恐懼，尤其是對於女生來説，對自己的顏值和身材比較在意，所以當身上開始出現衰老的症狀時，女性通常會感到難過焦慮，有的人還會一直處於一種自卑的狀態當中，無法自拔。
不過在日常生活中，也有很多女生因為保養得當，雖然已經到了一定的年齡，但是因為看起來很年輕，彷彿達到了一種凍齡的狀態，可以説是真的很令人羨慕了。
如果大家也想要達到凍齡狀態的話，那就必須抓緊行動起來，找到適合自己的養生方法，並且付諸行動，一直堅持來就能有所收穫。
尤其是到了50歲以上的女生，身體各項器官的機能也在逐漸下降，如果不好好進行保養，那麼衰老就會很快找上門來。今天給大家介紹幾種適合女生吃的食物，適當多吃，或能起到美容養顏的功效。
奔五的女人學會善待自己，這5種食物適當多吃，或對健康有好處
1、百合
百合的主要作用在於觀賞，祈求根部含有豐富的澱粉質，部分品種可以作為蔬菜食用。百合是一種常見的中藥藥材，具有清火、潤肺、安神的功效。
百合顏色潔白嬌豔，鮮品富含黏液質以及維生素等營養物質，對皮膚細胞的新陳代謝有一定的幫助，經常食用百合能起到一定的美容養顏功效。
2、豆製品
豆類食品中含有豐富的鈣以及維生素D，兩者相融合，能夠有效維護骨骼健康，有助於預防骨質疏鬆。而且豆類食品圖中含有豐富的磷酸氫鈣以及不飽和脂肪酸、木薯澱粉，綿白糖等，人體攝入之後，有助於增強體質，提升機體免疫力。
除此之外，黃豆中含有一種與雌激素結構相似的大豆異黃酮，是具有雌激素活性的植物性雌激素，有助於延緩女性細胞衰老，使女性的皮膚保持光滑、彈性的狀態。
3、牡蠣
牡蠣別名又叫生蠔、海蠣子，雙殼類軟體動物，是所有食物中含鋅最豐富的及其近緣動物的全體，是海產貝殼。
牡蠣是含鋅元素較多的天然食品之一，每天吃2~3個牡蠣就能夠補充人體一天所需要的鋅元素，適合缺鋅的人羣食用。牡蠣當中含有18種氨基酸、肝糖原、B族維生素等成分，能夠起到滋補身體的作用，適當食用可以有效提高人體免疫力。
牡蠣當中，還有多種維生素與礦物質，尤其是硒元素，可以幫助調節人體神經，穩定情緒，其中所含有的磺酸與肝糖原有助於幫助人體恢復疲勞。處於更年期的女性，可以適當吃生蠔，有助於改善更年期所出現的不適症狀。
4、枸杞水
枸杞也是日常生活中一種常見的養生食材，可以和紅棗等相搭配。枸杞水含有豐富的胡蘿蔔素、枸杞多糖、維生素E以及黃酮類物質等。女性常喝一些枸杞泡水，能夠有效清除體內多餘的自由基，能夠起到美容養顏和抗衰老的功效。
而且枸杞當中含有豐富的維生素C、維生素E等營養物質，有助於抑制皮膚黑色素沉澱，能使肌膚保持白皙柔嫩的狀態。
5、阿膠
阿膠是用驢皮熬製成的膠塊，有2000多年的應用歷史，其功效非常廣泛。李時珍的《本草綱目》就曾經把阿膠為補血聖品，可以用來治療血液引起的各種症狀，對於貧血患者來説，是一種很好的輔助治療的食品。
女性經常吃阿膠，還能起到保護和滋潤皮膚的功效，能夠使皮膚看起來更加紅潤，有光澤。經常服用阿膠，還有助於增強體質、改善睡眠、提高免疫力、抗疲勞以及改善骨質疏鬆等症狀。
女性如果想要美容養顏，除了飲食之外，還要做些什麼？
早睡早起
早睡早起可以使一天的精神狀態變得更好，整個人的心情也會更加愉悦，不宜煩躁，而且頭腦會更加清醒，精力也更加旺盛。
除此之外，經常熬夜，或者是睡眠不足，都會使人體免疫力降低，而規律的作息習慣則會讓身體免疫力處於更加穩的狀態，從而有利於維護身體健康。
堅持運動
每天堅持運動，有助於加快體內新陳代謝，使血液循環的速度提高，這樣皮膚就能得到更多的營養吸氧與排汗能力會增強。
女性一定要養成堅持運動的好習慣，這樣可以使皮膚温度提高，有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，從而有助於防止皮膚乾燥、起皺等。
結語：不管處於哪個年齡階段，女性朋友都應該學會保養身體，這樣等到年紀大的時候，才不會被疾病纏身，也會比同齡人更顯年輕。