骨質疏鬆就是骨內的鈣減少，多見於中老年人。老年人發生骨質疏鬆之後，因為骨皮質小梁結構改變，伴隨着會具有腰背疼痛、駝背；並且骨質疏鬆患者因為鈣的減少，使得骨頭的脆性增加，十分的容易發生骨折。
除此之外，胸腔肋骨的骨質發生骨質疏鬆，那麼對心肺的保護功能就會降低，可因為骨骼的變形影響呼吸，出現胸悶、呼吸困難等症狀。那是不是發生骨質疏鬆吃鈣片就行了呢？
中老年人隨着年齡的增加，鈣的流失不可避免，光吃鈣片是不行的：
1、補鈣：中老年人大多食量減少，所以在飲食習慣不改變的情況下，吃的少了，攝入的改自然就少了，所以最直接的方法就是補鈣，可以直接吃鈣片，但是光吃鈣片是遠遠不夠的，還需要配合維生素d才可以有效促進吸收。也可以吃一些含鈣量較高的食物，例如魚類、豆製品、奶製品等。如果選擇吃鈣片的話，也要把維生素D一起補了，因為鈣在人體的吸收利用過程離不開維生素。
2、運動：中老年人鈣流失原因中有一點就是缺乏運動，老年人很多四肢不太靈活了，所以乾脆就不運動了，這是非常錯誤的一點，這會加速鈣的流失，老年人長期卧牀的話還容易形成褥瘡、血栓等。所以建議根據自己的情況適當的運動。
3、曬太陽：太陽中的紫外線是鈣吸收利用的必不可少的，但是很多人曬太陽曬錯了，因為紫外線的穿透力較弱，一般的衣服都不一定能穿透，所以如果冬天穿着厚厚的羽絨服去曬太陽，基本是沒什麼效果的。
