我國2歲及以上人羣的零食消費率，到2018年已佔有56.7%，成為零食消費主力軍。
執筆：胡蝶
編輯：胡蝶
定稿：歐陽比文
零食，是孩子們的快樂源泉，但有不少家長卻視之為洪水猛獸。無法想象沒有零食的童年會是什麼樣，但有些孩子確實一直被家長禁止吃零食。
誠然不吃零食的孩子身體素質可能更健康，但這項行為帶給孩子的心理影響同樣不可小覷。
從小不被允許吃零食，長大真的會更健康？
大概十年前我第一次去表叔家串門，我特意買了兩大包高檔零食給小表妹做禮物。
沒想到嬸子執意讓我拿走，説她家孩子從小不給吃零食。
小茗茗眼巴巴地看着，而我也很尷尬。直到去年過年我才再次見到茗茗，與幾年前相比，眼前的茗茗判若兩人。
一米七的身高倒是很高挑，只是未免太胖了些，看起來完全不像個花季少女。
原來，自從上了寄宿高中，茗茗在同學的影響下開始偷偷吃零食。
小食品、辣條、可樂......茗茗就像衝出牢籠的鳥，
對父母也不像之前那麼言聽計從，偶爾吵架還會奪門而去。
表嬸對茗茗的變化痛心疾首，她很後悔在小時候壓抑孩子的天性，導致現在叛逆得這麼厲害。
“垃圾食品”應該遠離孩子？完全戒斷不是好事
很多人對不給孩子吃零食的行為不能理解，然而確實有很多父母認為那些都是
“垃圾食品”應該遠離孩子。
比如説油炸食品會讓孩子早熟，添加劑不益於孩子健康，吃糖會壞牙齒等等，如果從一開始不給孩子吃，養成習慣就好了。
但是對孩子來説，完全戒斷零食並不是什麼好事。
不被允許吃零食，孩子失去的不僅是快樂
1. 在同伴中格格不入
我們雖然都知道多吃零食不好，但實際上孩子吃零食才是正常狀態。
在寶寶上幼兒園有了自己的朋友以後，
一個不會和大家分享零食的孩子顯得那麼與眾不同，格格不入。
即使同伴不會嘲笑他，他自己也會產生自卑感，同時非常羨慕有零食吃的小朋友，在心裏對父母產生埋怨和不滿。
2. 影響心理健康
一個從小被禁止吃零食的孩子，一定是每天被這樣的命令環繞：“不許吃，你吃不了。”“不行，你只可以吃這些。”
長期被拒絕被否定，也沒有嘗試新食物的機會，會讓孩子喪失主動性，不願接觸新鮮事物。
3. 長大後報復性補償
營養學家張怡筠認為，吃零食的行為過程中除了美食帶來的愉悦感，嘴巴與食物接觸時同樣能給大腦中樞傳遞信息，產生令人興奮的多巴胺。
零食對味蕾的刺激是美好的、無法讓人拒絕的體驗，吃到美味的食物是一種滿足感。一旦孩子脱離了父母掌控，很難有堅持不吃零食的自控能力。
中國家庭教育指導師林高龍指出，孩子小時候沒有力量反抗外在壓力，但會無意識或有意識地進行家長不認可的行為，尤其是在青春期會形成一種爆發式的力量。
如果不是因身體健康原因不能吃零食，在他求學、外出等沒有約束的情況下，
往往會進行報復性補償大量吃零食，對身體也會造成一定負擔。
給孩子吃零食，可以參考以下原則
1. 注意食品衞生和營養
休閒食品生產行業為適應市場需求，自2015年起開始逐步轉型，低熱量、低脂、低糖食品是今後新品開發的主流產品。
並不是所有零食都是“洪水猛獸”，一些乾果類、奶製品、水果製品都是營養豐富對孩子身體有益的零食。父母可以為孩子做一個甄別，選擇安全又營養的品類。
2.控制孩子吃零食的量和時間
為了保護孩子的牙齒和身體健康，家長可以對孩子吃零食的行為適當干預。比如不在飯前吃，不能無節制地吃，養成良好吃零食習慣。
3. 為孩子灌輸正確的零食觀念
家長一味控制，不如讓孩子形成自覺，讓孩子理解蔬菜水果的營養價值，多吃零食會牙疼變胖，自覺控制行為，要比家長強制更合理。
糖果媽媽叮囑：
沒有零食的童年是不完整的，家長不應因噎廢食，而是幫孩子培養正確的吃零食習慣。
我是糖果媽媽，一個學習成長型寶媽，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。