桑葚含有大量人體所需的微量元素，能改善女性手腳冰涼之症，有效地擴充人體的血容量，補肝腎陰血不足。改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚、使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。桑椹是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。
芹菜幾乎是我們餐桌上最常見的家常菜，只不過夏天吃得相對多一些，更是有不少人用芹菜榨汁喝，這樣有助於減脂，而且還可以幫助把體內的毒素排出來。芹菜有一股味道，有人喜歡吃，也有人不喜歡吃，但是芹菜中含有大量的鐵元素，女性朋友多吃，會對身體有好處。
紅薯葉是一種保健功效特別出色的健康食材，含有豐富的維生素，其中維生素a的含量特別高。常吃紅薯葉，可促進排便，尤其對便秘有非常顯著的效果，是減肥的好食材。它膳食纖維豐富，能排毒養顏，減肥瘦身。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！