如今正值炎熱的夏季，受氣温、飲食等諸多因素的影響，孩子在這個季節更容易出現缺鈣的現象，所以父母要多關注。
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1、室外活動變少，缺乏維生素D的合成
“一到入夏，我的命就是空調給的。”
這句話是不是經常聽到周圍的人説，夏日氣温普遍比較高，再加上強烈的紫外線照射，所以室內活動量明顯減少。
更多的是待在空調房間裏面活動，很少曬太陽，這往往容易導致孩子體內的維生素D合成量減少，鈣質也會流失。
另外，經常吹空調可能會讓孩子出現“空調病”，身體的免疫力也會下降。因此，建議每天還是要出去走走，保證室內空氣的流通。
2、夏天胃口差，孩子吃得少
夏天炎熱，人體消化道內消化酶的分泌量就會減少，腸胃蠕動的速度減慢，所以孩子往往容易厭食，胃口比較差，吃得東西變少，攝入的營養自然也不太夠。
如果經常如此，往往就容易導致鈣質之類的營養元素缺乏。
另外還有一點需要注意的是：夏季正是細菌繁殖旺盛的季節，大腸桿菌比較活躍，所以食物容易變質，如果孩子吃了一些變質的東西，往往就容易腹瀉，這也會影響孩子出現短暫性缺鈣。
綜上所述，夏季是一個容易缺鈣的季節，父母要關注孩子的身體發育情況，飲食上也需要多上心。
吃對三種食物，不愁身高被“偷走”營養專家表示：入夏後正是“養骨”的好時節，而食補正是補鈣的第一選擇，因為它最易被人體吸收，而且又比較安全。
以下幾種“補鈣”食物，可以多給孩子吃，促進其骨骼發育，這樣不愁他們的身高被“偷走”。
1、大豆
民間有句老話：“寧可一日無肉，不可一日無豆。”從這句話中能看到，大豆的營養價值之高。
它被譽為“植物肉”，其中的蛋白質含量超過40%，還富含鈣質，每100克大豆中約含有191毫克的鈣，其含量遠超過肉製品。
而且這兩種物質都能幫助孩子身體變得強壯，骨骼健康發育。如果你家孩子有乳糖不耐受的情況，更加需要吃大豆製品來補鈣。
如今夏季炎熱，孩子們食慾會下降，建議可以給他們熬上一碗黃豆湯，口味清淡，有助於降温解渴，還能夠給孩子補充流失掉的水分。
2、薺菜
在古代被譽為“靈丹草”，現代科學分析，薺菜兼具美貌與內涵於一身，不僅口感好，營養價值也高。
首先，它裏面富含蛋白質和維生素B、維生素C，能給孩子的身體補充足夠的能量，提升其免疫力，春夏之際可以多吃；
其次，薺菜所含的膳食纖維也比較豐富，能夠加速孩子的腸胃蠕動，上面提過，夏季孩子的腸胃蠕動減慢，食慾減退，甚至容易出現便秘，而多吃薺菜有助於緩解這個情況；
最後，薺菜也被稱為“補鈣菜”，每100克里面就含有294毫克的鈣，超過了豆腐中所含的鈣量。夏季多吃一點，還是有助於彌補孩子體內流失的鈣質的。
3、黑木耳
黑木耳其實也是補鈣良品，可惜很多父母忽視了。
首先，它裏面的鈣物質含量豐富，每100克就有247毫克的鈣，如果經常使用能起到比較好的補鈣效果。而且裏面還有大量的膳食纖維以及抗氧化劑，有助於增強孩子的身體健康。
不過需要注意的是：黑木耳泡發的時間不宜過長，以免出現毒素，讓孩子出現腹痛、嘔吐、腹瀉等身體不適。
父母可以根據上述的食單來做選擇，把鈣補好了，骨骼才會更結實，孩子身體發育得更好，自然也不愁長不高。
1、少吃生冷刺激食物
夏季一到，人們就會開始迷戀上生冷刺激食物，西瓜、雪糕、冰汽水，清涼又解暑。
不過這些東西再美味，也要抵住誘惑儘量少吃，特別是小孩子，腸胃比較嬌嫩，不宜受刺激，“貪涼”對身體健康無益。
2、注意飲食安全
夏季天熱，為細菌增生提供了温牀，所以父母要特別注意孩子的飲食安全。
食用的蔬菜水果一定要清洗乾淨，少吃剩飯剩菜，西瓜放入冰箱儲存時也要注意蓋好保鮮膜，肉類的生食和熟食要分開，以免孩子腸胃不適。
3、多喝水、多吃新鮮蔬菜瓜果
夏季天熱孩子容易脱水，所以要多喝白開水，避免體內礦物質的流失。另外，還要多食用新鮮的蔬菜瓜果，保證維生素的攝入，增強免疫力。