很多人都説想要長壽就必須會吃。平常多吃一些蔬菜，可以清理腸胃，排毒潤腸，越早吃越好還可以延長人的壽命。還能去油，消脂肪，而且蔬菜中也含有豐富的營養物質，對我們人體有非常大的好處，蔬菜中含在營養元素纖維素就可以促進我們腸道的蠕動。幫助食物在胃裏進行消化，平常多吃一些蔬菜，可以清理腸胃裏的油膩的東西，因為現在生活越來越好，很多人都吃的比較油膩，因為油膩的話可能就會比較香。但是吃多了會對身體特別不好，而且也會有吃膩了的感覺。但是蔬菜就不同了，蔬菜他非常清淡，也非常爽口，而且它也有很多的做法，而且蔬菜是一種基本上不會吃膩的東西。蔬菜中不僅含有各種營養元素，還有其他營養物質就像維生素，蛋白質，脂肪，其實蔬菜裏面都是含有的，並不是説只有肉類和蛋類的東西里面才含有這些物質。再説我們平常也可以多吃一些蔬菜，對人體是非常好的。
杏鮑菇是屬於一種菇類的食物，它可以幫助我們促進消化系統的正常運作，而且還能美容養顏，效果也是非常強的。杏鮑菇裏面含有的鐵元素和鈣元素也非常充足。這些元素可以很好的幫助血液形成，保持皮膚處在一種紅潤的狀態，具有滋陰補血的效果，也可以起到提抗衰老滋潤皮膚的作用，所以女性朋友應該多吃一些杏鮑菇用來滋補身體。而且杏鮑菇裏面也富含豐富的膳食纖維，可以減少糞便在腸道內的滯留時間。從而減少體內毒素堆積，讓人體處於一種更加健康和輕鬆的狀態。也能夠起到排毒清腸的作用。而且杏鮑菇中的分解纖維素和木質素的能力非常強。它與香菇銀耳和黑木耳相比它裏面的蛋白質含量和灰分含量都比較高脂肪，含量和糖的含量比較低，非常適合老年人食用。
馬齒莧是一種一年生的草本植物，它是一種營養價值非常高的野菜，裏面富含豐富的蛋白質，脂肪，維生素和纖維素，具有清熱解毒以及消腫的功能，對身體的好處不言而喻，尤其是在夏季吃的話可以刮油消脂，消除身體疲勞，增強身體免疫力。是他也有一定的副作用，所以我們剛開始吃的時候一定要少量適應了之後才能夠多吃。如果喜歡加點糖的話，最好加白糖。千萬不要放紅糖，因為紅糖是温性的，與一些治療方法是背道而馳的，馬齒莧屬於涼寒的東西。如果經常腹瀉或者是脾虛的人不宜食用馬齒莧，孕婦也要禁止吃馬齒莧。
南瓜是一種非常好吃的食物，它甜甜的綿綿的，富含有大量的天然果膠，能夠很好地幫助人體進行排毒，減少毒素對人體的影響，從而使人體更加健康強壯，而且南瓜中的成分也能夠促進膽汁分泌加強腸胃蠕動。幫助我們減少身體上的贅肉，達到減肥瘦身的效果。它裏面含有的維生素c和第三可以保護我們的皮膚，讓皮膚更加紅潤有光澤。增強皮膚彈性。
任何食物都不可以代替藥物食用哦，患病患者還是要根據醫生的囑咐來健康食用，這裏只是建議，萬不可盲目對症下藥！
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