立秋之後天氣就開始逐漸轉涼，我們也遠離夏季開始進入秋季。進入了新的節氣我們周圍的環境發生變化我們飲食習慣也需要跟着改變。如果還堅持在酷暑盛夏季節的飲食方式，在秋季可能並不實用甚至還會影響身體健康。
立秋之後，三種食物要少吃
1、西瓜
西瓜是夏季常吃的水果，也是很多人的心頭好，但立秋之後吃西瓜就需要注意了。因為西瓜本身是寒涼性質的食物，一般情況下夏季天氣炎熱，暑氣旺盛。西瓜清熱解暑的效果在夏季是我們很好的飲食選擇。但立秋之後暑氣消散天氣轉涼，如果這個時候還像是夏天一樣大量吃西瓜，過分寒涼的西瓜很容易損傷我們的脾胃，因此通常情況下不建議多吃。
2、辣椒
辣椒本身有促進唾液分泌，胃酸分泌，促進消化的功效。在夏季很容易因為天氣炎熱導致我們食慾不振，適當少吃一點辣椒用力開胃是可以的。但到了秋季這樣的做法就不可行了，主要是因為秋季天乾物燥，辣椒本身又是辛辣的食物很容易加重我們體內燥熱的感覺，加重秋燥對於我們的身體並沒有好處，因此儘量少吃。
3、生薑
我們民間有一句俗語叫做“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，夏季是可以吃生薑的，但秋季通常情況下就要少吃了。主要是生薑是温熱性的食物，再加上秋季秋燥來臨，生薑使用之後更容易加重秋燥的情況，因此通常情況下生薑也應該儘量少吃。
上述三種在夏季常吃的食物到了秋季其實就不是非常適合了，天氣轉變我們除了飲食上在生活習慣上也需要做好轉變，及時應對新的季節，降低疾病的發生風險。
立秋之後天氣轉涼，要做好“三防”措施
①防感冒受涼
秋季天氣轉涼，尤其是早晚受涼的情況尤為明顯。很多人因為秋季的中午往往氣温還是偏高就不注意防寒保暖，這個時候就很容易導致感冒受涼。日常出門在外隨時帶着一件外套，等到感覺颳風轉涼的時候迅速穿上，避免受寒受風。
②防中暑
秋季雖然天氣轉涼，但是在秋季也向來是有秋老虎這麼一説，暑氣還未完全消散甚至有時候天氣會比盛夏時節的温度差不了多少。日常生活中我們到了秋季也應該防止“秋老虎”的襲擊，當天氣炎熱的時候做好防曬工作，防暑降温多飲水，能夠滋陰潤燥也能夠降低中暑的風險。
③防秋燥
秋天天乾物燥，秋燥來臨各種皮膚疾病和耳鼻喉疾病也紛至沓來。像是皮膚瘙癢，手腳乾裂，眼球灼熱等燥熱問題在立秋之後就已經非常常見。日常生活中，在秋季最好的方式就是多喝水，每天保證一點五升以上的充足飲水量，吃含水多的水果。較好的選擇就是吃梨，梨本身味道甘甜水分充足也有滋陰潤燥的功效。
立秋之後除了注意飲食和生活習慣，也需要注意疾病的預防。秋季早晚涼的季節特徵讓一些疾病呈現出高發態勢，我們應該注意小心。
兩種病立秋後高發，小心謹慎
1、注意心腦血管疾病預防
夏季是一個特殊的季節，相對於不少心腦血管疾病患者來説比較友好，因為夏季天氣炎熱血管舒張，很多患者的血壓降低身體狀態也較好。但到了秋季氣温降低血管收縮，出現心腦血管疾病的風險也隨之上升。這個季節建議及時去醫院進行身體檢測，根據實際情況諮詢醫生改變治療方案，這樣來説效果更好。
2、注意呼吸道疾病預防
秋季天氣轉涼並且較為乾燥，我們的呼吸道往往容易受到刺激引發問題。到了秋季之後我們應該注意呼吸道疾病的預防，出門在外戴好口罩，多喝熱水，避免長時間超量運動大汗淋漓等。多吃瓜果蔬菜增強身體抵抗力，就能夠降低呼吸道疾病的發病風險。
夏季是一年四季中陽氣最旺盛的時節，往往也是我們身體陽氣充足，不易生病的時候。但是立秋之後外界陽氣由盛轉衰，陰氣漸長。秋季養生也應該注意養陰防燥，應該怎麼做?
秋季養陰防燥可以從飲食上進行調理，首先飲食應該保證清淡適宜，可以在秋季多吃一些粥品，可以選擇蔬菜瘦肉粥進行補充，清淡易消化並且營養相對來説更為均衡。
其次就是應該多吃養陰清燥的食物，蘿蔔，蓮藕，蜂蜜，梨等，儘量減少或者不吃辛辣刺激的食物，常見的葱薑蒜辣椒等，秋季儘量少吃，一些酒和油炸食品，燒烤食品等都不建議在秋季食用。
運動方面秋季天氣不再炎熱，通常情況下也可以適當增加運動量。秋季清涼景色怡人，也是爬山登高的好時機。秋季條件允許的情況下，可以選擇爬山登高，和家人一起出來郊遊可以增進情感，放鬆心情身體也能夠得到不錯的鍛鍊。
盛夏轉秋我們應該注意更改自己的生活方式，及時進行調理開始滋陰潤燥。在盛夏的末尾我們也需要注意暑氣的餘威，防暑降温工作同樣不能夠落下。
（民福康養生堂）