大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
秋天都想年輕一點，不妨吃的食物，延緩衰老，美容養顏，誰吃誰好
黃花菜在日常生活中，很多人特別喜歡吃黃花菜。可以補鈣、補鐵，黃花菜裏同時含有磷元素可促進鈣的吸收和利用。含有豐富的卵磷脂可改善大腦功能，健腦。對注意力衰退有一定效果。食用可幫助機體清除自由基，減少自由基對細胞的損傷，可起到延緩衰老，美容養顏之效。便秘現象的患者可以多吃一些黃花菜，能改善便秘狀況。
紅薯屬於粗糧的一種，不管是在農村人眼中還是城裏人眼中，平時的大魚大肉實在太多，身體中囤積的油脂一直處於一種飽和狀態，想要減掉身上多餘的贅肉，將體內的油脂儘可能多的排出體外，紅薯是一種選擇。但是因為紅薯含有的澱粉比較多，含糖量也不低，所以另一部分認為，紅薯吃了，雖然刮油，但是也能通過其他的方式長胖，只能説有時候吃紅薯減肥，只能是看體質了，不同的體質，可能刮油效果不同。
葡萄特有的酸甜口味更是深受人們的喜愛，含有果酸，可以幫助人消化體內積儲的食物，調理腸胃，幫助清理腸胃垃圾。同時還含有豐富的酒石酸，適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負擔，起到健脾養胃的功效。葡萄是一種常見的營養品，含有大量的抗氧化物質，能夠更好地保持住青春容顏，夏季多吃葡萄，降壓減脂，抗衰老，還能減肥瘦身。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！