眾所周知，愛美是女人的天性，特別是年齡過了30歲的女人，在身體保養方面更是格外注重。女人一旦過了30歲，會明顯感覺到身體的狀態日漸下降，那麼這個時候如何保養便是女性朋友應該思考的問題。生活中，對於女性來説，滋補身體的方式非常多，但是最有效和最安全的方式，那便是食補。營養師建議：這3種水果最適合女性食用，每天吃上一些，不僅可以美容養顏，而且具有很好的補氣血、抗衰老的功效。
1、火龍果
火龍果是很多女性朋友偏愛的水果，因為它的味道香甜可口，而且營養之豐富，含有維生素，膳食纖維，蛋白質和鐵等等，這些營養物質對我們的身體健康大有裨益。女性朋友常吃火龍果，可以有效的預防貧血，因為它裏面的鐵元素是很豐富的，幫助我們補血。而且常吃火龍果，可以幫助我們清理腸胃，幫助腸胃的運動，排出身體的毒素。
2、桃子
桃子是我們生活中很常見的一種水果，桃子不僅口感美味，而且還具有很高的營養價值，是人體保健可選擇的理想水果之一。桃子中含有豐富的蛋白質、維生素和其他一些微量元素，營養非常的豐富且均衡。經常食用桃子，不僅可以補充身體所需的營養元素，而且，還可以充盈心臟，促進血液循環，加速腸道消化，最主要的是，桃子中含有大量的水分，女性常吃，可以及時給表皮細胞補充水分，使皮膚光滑柔順有彈性，具有很好的抗衰老的作用。
3、西梅
西梅是一種富含多種維生素、水分和營養元素的水果，它是所有水果中維生素A含量最高的水果之一，想要補充維生素A的人羣可以多吃西梅。但是，西梅除了維生素含量高，其水分含量也較高，並且，西梅對女性來説非常好。因為西梅中本身就含有大量天然的抗氧化成分，這種成分不僅可以防止果肉腐壞，很好地保持西梅中的水分，對於愛美的女性朋友，這種成分還可以幫助食用者延緩衰老，是美容養顏抗衰老的水果中最佳的選擇。
4、紅石榴
紅石榴也是我們生活中常見的應季水果，一般來説，市場上大量銷售石榴的季節是在夏末，這時的紅石榴也是口感和營養最好的。紅石榴具有很好的抗氧化和美容養顏的功效，在紅石榴中，有一種叫做鞣花酸的成分，這種成分功能性很強，可以使我們的細胞免疫環境的污染和UV射線的危害，具有很好的抗輻射的作用，不僅如此，這種成分還有很好的滋養細胞和減緩肌體衰老的作用。而且，相關研究表明，鞣花酸這種成分在防輻射方面，比紅酒和綠茶中含有的多酚更加厲害。所以，女性要是想要美容養顏抗衰老，一定不要錯過這種水果。
5、龍眼
龍眼也就是我們常説的桂圓，它裏果肉彈嫩多汁，受到了我們的喜愛，它是一種滋補效果很好的水果，含有豐富的維生素C，粗纖維，葡萄糖和鐵。幫助我們滋養身體，養血補血，可以很好的改善缺鐵性貧血，常吃可以改善我們的氣色。龍眼還具有美容的功效，可以幫助我們的皮膚更加彈嫩有光澤。
6、獼猴桃
獼猴桃所含的維生素C量比較大，一般水果無法與之相比。維生素C含量足夠多的人不易得白內障。獼猴桃中同樣含有胡蘿蔔和其他多種維生素，對眼睛都非常有益;獼猴桃還含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C的含量特別豐富。一些愛美的女性朋友，都會通過吃獼猴桃的方式來進行美容的。
搭配一項運動更好或助延緩衰老——普拉提運動
運動是延緩衰老的關鍵，俗話説得好：運動老樣子，不運動樣子老，每天堅持30分鐘以上的運動，更有助於減少自由基的殘留，讓皮膚更加紅潤有光澤也有助於釋放壓力，更有助於提高睡眠質量，保持年輕狀態。很多女性朋友沒時間去健身房鍛鍊，更沒有時間去做户外運動，對此給大家推薦一款網紅運動普拉提。
普拉提運動場地不侷限，無論你是上班族還是學生黨，隨時隨地進行，並且鍛鍊強度適合各年齡段的人，普拉提平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，把身體同呼吸相互配合，改善了體內血液循環的速度，從而讓細胞代謝速度提升，人的免疫能力也增強了，皮膚恢復了彈性，人衰老的速度大幅降低，減肥效果也很理想，只要一個拉力器在那都可以練。
説到這裏是不是已經心動了？接下來小編就分享三個普拉提基礎動作，趕緊收藏學習起來吧。
第一、複合拉伸運動
有許多男性喜歡性感的腹肌。那麼這項運動就可以滿足你的慾望，對一些啤酒肚的男性應該好好練習一下這項運動。堅持鍛鍊，你會發現在不久的將來，你已經擁有了讓人羨慕的8塊腹肌。
第二、坐姿拉伸運動
這項運動可以隨時隨地進行，就是你在餐桌前也可以進行這項運動。它能夠緊實胳膊上的肌肉，纖細胳膊線條，讓你擁有性感的細胳膊。對於那些久坐不起的男性而言，更是一種福音，因為它可以坐着以及鍛鍊身體兩不誤，是不是感覺健身也沒有那麼難。
第三、仰卧舉腿運動
這項運動看似簡單，但是大家必須注意到做這項運動時，雙腿一定要伸直與上身呈90°角。姿勢做正確了，事半功倍。大家一定要記得動作的要領，堅持一段時間，你會發現你的身材擁有了完美比例，而且身體抵抗力也增強了。
而做這幾項動作所需要的健身器材也非常的簡單，只需要一根拉力器就可以。今天小編為大家帶來了一款品質更優的拉力器，採用了4管橡膠管，超厚的泡棉材質，做起運動來更加舒服，高密度的NBR材質，安全係數更高。
現廠家直銷處理，僅需要一杯奶茶的價格就可以將他帶回家，你還在猶豫什麼？49.9元就可以了，擁有一個小型的健身房，你值得擁有。
結語：感謝你們看完全文，希望從這篇文章開始，你們能夠運動起來，新的一年，新的開始，一根小小的拉力繩能夠讓大家重拾自信，2021年讓我們一起加油！