各位趣友大家好，我是中醫劉醫生。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
秋天不妨常吃3種食物，潤腸通便，防止色素沉着，讓皮膚白皙細膩
白菜富含豐富的膳食纖維，以及維生素等營養物質，白菜的營養元素能夠提高機體免疫力，有排毒消脂、消除疲勞、刮油清腸的功效。白菜中的鉀能將鹽分排出體外，有潤膚養顏的作用，燉煮後的白菜有助於消化，可通利腸胃。
苦菜中含有膽鹼、維生素C等成分，具有殺菌消炎、促進睡眠的作用，常吃苦菜能夠維持人體生理活動，還能夠促進骨骼的生長髮育。經常容易失眠或者睡眠質量不佳的人，可以常吃苦菜，有助於疏通肝臟的氣血，加快肝臟的運轉效率。將人體的毒素排泄出去，提高睡眠的質量，還能夠排毒護肝。
薺菜中含有的黃酮類化合物，除了具有抗菌，抗炎，補血等功效外，還能改善皮膚血液循環，增強皮膚毛細血管彈性，促進皮膚細胞再生，起到美容養顏的作用，使皮膚光滑細膩，越來越年輕。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！