各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
西紅柿抗血栓的作用好、可預防冠心病、心肌梗塞等疾病。西紅柿具有補充水分、清潔血液的作用，番茄中維生素A、維生素C的比例合適，常吃可增強小血管功能，預防血管老化、血管硬化，清潔血液，能預防血栓，補充營養、延緩衰老。
刺梨的果肉裏面含有豐富的維生素C，是一種營養價值非常豐富的食物。還含有多糖物質以及多種維生素，容易被人體吸收，可以起到增進食慾、保護肝臟的作用。具有袪皺淡斑，排毒護膚，延緩衰老的作用，所以刺梨算是一種強身健體、美容養顏的食補型水果
黑桑葚可以清熱解暑，能夠散風清熱，清肝明目。長期將桑葚泡水喝，不僅能夠治療多種疾病同時也可以保健身體。還可以起到排毒護肝、改善睡眠的功效。含有豐富的蛋黃素，可以預防肝硬化，增強肝和膽的功能。秋季易上火，黑桑葚對其有緩解作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！