全世界公認冠軍蔬菜，人到中年多吃，養護關節，骨質不疏鬆

紅薯

紅薯是世界衞生組織認可的“冠軍蔬菜”。紅薯營養價值較高,富含膳食纖維、多種維生素和礦物質。紅薯含有豐富和優良的膳食纖維,利於腸胃蠕動,能預防便秘。紅薯曾榮登日本國家癌症研究中心公佈的“抗癌蔬菜排行榜”榜首。紅薯中含有豐富的黏蛋白,對養護關節有一定好處。鈣、鎂含量較多,能防治骨質疏鬆症。

桃子

桃子是一種很常見的水果，富含鐵元素，是水果中鐵含量最高的，蛋白質含量也很高，但熱量很低，很適合貧血女性朋友吃，可以益氣補血，養陰生津，多吃還不怕胖，減肥的小仙女們可以經常食用。

黑加侖

黑加侖又被人們稱為野葡萄，其實它和葡萄是完全不同的兩種水果。黑加侖裏面富含大量的營養元素，尤其是維生素、礦物質元素以及花青素的含量非常高，這些物質對提高人體抵抗力有很大的幫助，是一種非常不錯的養身水果，因此我們可以適量的吃一些。

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