想長壽要會吃，堅持吃四種食物，延緩衰老、補血養氣，有益健康

想長壽要會吃，堅持吃四種食物，延緩衰老、補血養氣，有益健康

絲瓜又名菜瓜，是日常常見的食用類蔬菜，雖然是寒性、甘味蔬菜，但營養價值還是很高的，絲瓜所含的可溶性膳食纖維和不可溶纖維是非常高的，常吃絲瓜有排毒演養顏，皮膚更細膩。

黃豆經常被會我們拿出來做菜，是我們在餐桌上常見的一種豆類，其實黃豆被人們稱為養生豆，被稱為“豆中之王”、可以延緩細胞衰老、使皮膚保持彈性、美容養顏。

常食洋葱能讓皮膚便能鮮嫩細膩，可抗皺紋，淡皺紋，活化皮膚細胞，更能讓肌膚年輕狀態滿格，對於肌肉腫痛問題也可以緩解，能美容潤澤肌膚，讓身體皮膚的肌肉羣更加健康。

空心菜是生活中常見的一種蔬菜，味道鮮美，而且營養豐富，很多人都喜歡食用。富含多種營養成分，其葉子和梗均可食用，富含人體必須的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素和多種礦物質、維生素C。由於熱量低，維生素很高，又是一種有營養的蔬菜，所以對減肥的女性來説，吃空心菜是一種福利，因為它可以減肥。