中國古人總結出一種最佳睡姿，躺對了延年益壽，最忌諱“挺屍”睡

在人的一生中，有三分之一甚至更多的時間是在睡眠中度過的。所以，睡眠對於養生來講有極為重要的意義，也並不是一件簡單的事，而要睡好更是需要注重細節。《靈樞·大惑論》中是這樣解釋睡眠機理的：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。”老子云“一陰一陽之謂道”，所以睡眠是關乎着人體收藏、吸收能量，是修養生息、養精蓄鋭的重要過程。所以睡覺並不是兩眼一閉就完事兒的事情，睡眠有很多細節之處要注意，才能保證一個有效的睡眠。這裏試舉幾例，並附上古人關於講究睡眠的方法，供大家參考。

咱們中國人的睡姿不外呼三種:仰卧、側卧、俯卧。外國人五花八門，不歸咱管，咱今天不説。”“但是這小小的卧姿，準確的來説，咱們古代的老祖宗可最有考究。這麼跟你説，擱古代，你沒權沒勢，連選擇睡姿的權利都沒有，這個稍後給你捋捋。到了今天，咱們大多數人睡姿以仰卧為主，側卧為輔，只極少數奇葩俯卧。”

“側卧又分左右側卧，你看我就喜歡右側卧嘛！這是大有講究的。在古代的時候，幾乎所有的養生家都是右側卧，你比如看那些卧佛，就是右側卧。我們就挑選古代言行舉止最有章法的皇宮來説説。以前皇宮的宮女大多數採取的都是側卧睡姿，值得一提的是必須是右側卧。”

去過甘肅敦煌莫高窟的網友都應該知道，那裏有兩個洞窟是涅槃窟，分別是148號窟和158號窟，裏面有兩個大睡佛，148窟睡佛身長14.8米，158窟睡佛身長15.8米，到了跟前參觀令人吃驚。細心的網友應該看出來，這兩個大睡佛就是向右側卧的吉祥睡。其實不只敦煌的睡佛，在國內別的地方，如張掖的睡佛，都是這個睡姿。

從古人筆記來看，古人不太喜歡“仰卧”，忌諱“仰癱屍”。中國儒家聖人孔子便十分反感這種睡姿，他在《論語·鄉黨》中有這樣的説法——“寢不屍，居不容。”孔子這句話的意思是，睡覺不要像死屍那樣仰身直躺，居家時不要太嚴肅。可能受此觀點的影響，古人睡覺的姿勢最忌諱“挺屍”，民間俗稱“挺屍”為睡大覺，就是死人躺。