你家娃身高達標沒助力寶寶長高三個“秘密”，附兒童身高參考表

一般情況下，嬰兒的出生身長為50cm，1歲時身長可以達到75cm，兩歲時可以達到85cm，2~12歲時，平均身高的計算公式為：身高=年齡×6+77（cm）。

編輯：邱寫寫

孩子的身高，是繼智力、顏值之後，最受爸媽們關心的大問題了，不論是男孩還是女孩，身材高挑，都能給外貌增加不少的氣質分。

不論你的孩子是“先長”還是“後長”，童年時期的身高都，是寶寶們未來身高的基石，小時候身高過及格線，長大後才有搏一搏的機會。

你家娃身高達標沒？助力寶寶長高三個“秘密”

同事莉姐的兒子今年7歲，小傢伙剛上小學一年級，之前在幼兒園的時候，莉姐一直沒太在意孩子的身高，畢竟放學一起出門的小班同學，普遍都比自己兒子矮。

如今上了小學，孩子成了全校學生當中最矮的一批，這難免讓莉姐心裏犯嘀咕。碰巧這屆小學生又普遍長得高，只有自家孩子成了“凹”，莉姐感到很擔憂。

趕在週末、休息日，莉姐帶孩子到處拜訪老中醫，寄希望於偏方可以幫孩子長高，甚至還嘗試了“拉伸增高”方子，可就是一點效果都沒有。

知道了莉姐的煩心事，我不厚道地笑了出來：“你也太心急了，拉伸增高不就是拔苗助長嗎？你跟姐夫都不矮，以後孩子肯定矮不了，可別胡來了。”

你家娃身高達標沒？2020兒童身高參考表

像莉姐這樣心急火燎的爸媽不在少數，家長們總是有一顆放不下的“攀比心”，一旦發現自家孩子比別人矮，就開始苦苦尋求增高的良方。

人比人氣死人，寶寶身高是否達標，跟別人比可不合適，爸媽們不如跟這張《2020兒童身高參考表》來比較。

表格中明確標出“標準”和“矮小”的參考值，即使寶寶身高沒有達到標準值，但只要不低於“矮小”的數值，也是不需要擔心的，後期依然可以追回來。

怎樣才能長高高？這些誤區要當心

很多時候，爸媽們往往都是關心則亂，越是擔心寶寶長不高，越是容易陷入一些誤區，反而找不到助力孩子長個子的好辦法。

◆?只喝牛奶不運動

牛奶的補鈣效果非常好，尤其是全脂牛奶，鈣含量達到了104mg/100g，還含有兒童長高所需的維生素和蛋白質，可以説是營養食物當中的佼佼者。

但是僅僅依賴喝牛奶補鈣，想要實現長高並不容易，一方面是攝入的鈣，吸收率可能存在不足；另一方面是缺乏運動，補鈣的實際作用效果也會大大減弱。

◆?補鈣卻不補維生素D

不少寶媽都給娃吃過鈣片，我小時候就在我媽的威逼利誘之下，吃了幾大盒的鈣片。但在有了孩子之後，我並沒有強行給我家娃灌鈣片吃。

光補鈣，卻不補充維生素D，補鈣的效果也是不明顯的。而且鈣片也有很多講究，兒童最好選擇200mg規格以下的鈣片，否則一次性攝入過多，吸收率低，效果也是不理想的。

◆?拉伸方式增高

這種方式像極了寓言故事當中的“拔苗助長”（也作揠苗助長），物理上的拉伸只能短時間拉長孩子的骨縫，過不了幾天，骨縫就會恢復原狀，增高的效果也就隨之消失了。

助力寶寶長高的三個“秘密”

成功是是沒有捷徑的，要想幫助孩子長高高，咱還得腳踏實地，一步一個腳印地去努力和付出。

1）除了鈣，你還需要這些營養

鈣確實是孩子骨骼發育的必備營養，同時，蛋白質、維生素和鐵，都是孩子骨骼和身高發育必不可缺的營養素，補營養這件事不能出現短板。

建議每天不少於300ml的牛奶攝入，同時多吃深綠色蔬菜和各種水果、含鈣的豆製品、含鐵豐富的水產品、含蛋白質和DHA的魚類等。

2）飲食和運動相輔相成

“光吃不練假把式”，只顧着補充營養，娃可能沒往高長，光往橫向長了。

在保證均衡飲食的同時，保持每天不少於2小時的户外活動，不僅可以在陽光的照射下，促進身體自行合成維生素D，運動本身也可以促進骨鈣的吸收、強健骨骼。

3）睡眠是“第一生產力”

夜間的10~1點鐘、清晨的5~7點鐘，是生長激素分泌最為旺盛的時候。

在這兩個時間段內，保證孩子安穩熟睡，對長高也有很大幫助。很多兒童和青少年時期喜歡熬夜的孩子，長大後不僅禿了，還不愛長個子哦。

小島今日話題：你家娃身高達標沒？

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