養身
想得開、放得下...
上面這位精神矍鑠的老奶奶，名叫朱南孫，是第三屆國醫大師、首批全國名老中醫，同時也是上海中醫藥大學附屬岳陽醫院教授、上海中醫藥大學終身教授。今年99歲的她，仍堅持每週出診。除聽力稍有下降，她視力、記憶力都不錯。
在一次採訪中，朱教授告訴記者，自己沒有刻意去養生，但她堅持一些簡單的生活習慣長達幾十年，這些經驗或許值得每位女性借鑑和學習。
1.從不吃補品，愛喝滋陰減齡湯
朱教授認為，“世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養生是一門學問”，朱教授雖不推崇藥補養生，但卻一直保持着每天喝湯的習慣。
朱教授推薦
更年期喝三豆飲，不做“黃臉婆”
因為更年期女性的焦慮、鬱悶情緒會引發一系列身體變化，多吃豆類，對於改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，也很有幫助。
三豆飲：
用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，並將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養，改善皮膚狀況。
老年期：每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰養心
用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上温一温，當湯水喝。這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝。
這個湯最大的效果就是益氣滋陰，女性年紀大了之後，尤其容易氣陰兩虛，非常適合喝。另外，常熬夜的年輕小姐姐們也建議熬夜前後喝喝，補救一下。
2.從不吃煎炸食物
長期從事臨牀婦科，朱南孫教授總結了中年女性病理特點——以陰虛火旺者居多，她説「女同胞應少吃油煎油炸食品，否則易上火，造成陰虛陽亢」。
油炸食品最大的特點是油膩兼有燥熱，這種偏性較大的食物，
其實對所有體質都不建議多吃，尤其是對痰濕、濕熱、陰虛體質的人。
油膩食物藴含的營養高但身體運化不動它，容易生痰濕。痰濕最典型最直觀的表現是什麼呢？脂肪。所以愛吃油炸食品的人也是體型偏胖居多。
同時，這種製作方式的食物還容易讓人上火，耗傷體內陰精氣血。滿臉痘痘咽痛便秘的胖子……想想都難過。濕熱夾攻之下，還會有皮膚、頭髮容易出油、口臭、流鼻血等問題。
年輕時的朱教授
3、疏通背部，比做臉還重要
每天坐診回家，朱教授有項從不落下的工作：讓女兒幫忙按摩後背。她説：「背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴，按摩後舒服，血脈活了，經絡也打通了。
背部是五臟六腑的反應區，比如，背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以，背部健康與否，直接關係着人體臟腑是否能正常運轉。養護後背，就是在養五臟六腑，調的是心，肝，脾，肺，腎。
點擊上圖，看膀胱經清晰大圖
而且民間中醫符天昇説：
“後背是通臉的，如果你的臉不乾淨，你的背部絕對不乾淨；你的臉色乾淨了，看着紅光滿面的，又紅潤，又光滑，又有水分，又幹淨，你的背也自然跟着臉轉變了。”
一個道理，把背疏通了，臉也就乾淨了。
此時正值春天，萬物生髮，是一個推陳出新的節令，身體五臟六腑的陽氣要生髮出來，積累了一個冬天的寒濕，毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，春季背部艾灸，就是最好的選擇。
拉伸膀胱經或者艾灸是養背最直接、最有效的保養方法，
其具有温通之性，温能補其虛，通能化其瘀。簡單來説，艾灸背部可以升一身之陽，調五臟氣血，排一身之毒！
正常的保健灸取穴：
大椎穴、腎俞穴、中脘穴、氣海穴，每次每穴各20分鐘，這樣可以讓氣血正常循環起來。如果脾氣大，可以加灸合谷穴、太沖穴。
4.睡前熱水泡腳，降壓安眠
談到中老年人最關心的降壓問題，朱南孫教授説：“我血壓這麼多年都正常，倘若白天勞累，或者有什麼心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水温比平時高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。
泡腳尤其適合氣盛於上的人，比如高血壓，比如偏頭痛、頭暈、虛火、思慮過度等等。有這些問題的話，泡腳建議加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。
5.想得開放得下，疾病自然走
除了上面的小妙招，朱教授還結合她70餘年的婦科診治經驗，特地提醒女性朋友：
保持恬淡、心靜心寬、愉快
對女性尤為重要，而發脾氣、焦慮，必然肝鬱氣滯、影響脾胃、氣血來源受阻。