文丨飯飯媽
每個家長肯定都希望自家的孩子顏值在線，擁有一個大高個。
但是很多時候，孩子的身高，往往不會長成家長所期盼的模樣。
所以，很多家長在看到別家同齡的孩子已經長得很高了，自家的孩子還是一個“小崩豆”，都會非常的着急，想方設法，希望可以幫助孩子長高個。
我們都知道，孩子的身高有
70%
左右，都是受遺傳因素決定的，還有
30%
是受後天因素影響。
很多家長因為擔心孩子將來個子會很矮，就會在後天方面“做足功課”，希望孩子能夠逆襲成長為大高個。
我有一個朋友就特別希望自家的孩子能夠長高，因為她自己的身高就不是很高，這方面也吃了很多的虧。
所以對於孩子的身高要求也非常的在意，在網上查了很多的偏方，都説經常給孩子喝骨頭湯能促進孩子長高。
於是，我的這位朋友幾乎隔三差五就會給孩子燉骨頭湯喝，但是幾年過去了，孩子的個子並沒有因為喝骨頭湯，而長得很高。
而且在一次體檢的時候，發現孩子體內的尿酸指數非常的高，今後有可能會存在痛風和骨質疏鬆等情況。朋友很納悶不知道為何孩子會出現這樣的情況。
其實在日常生活中，有很多食物對於孩子身體發育，確實有一定的影響。
如果家長選擇了不合適的食物給孩子吃的話，就會很容易導致孩子長不高，甚至還會影響孩子的健康。
這些食物吃多了，可能會影響孩子發育，家長別再買給孩子吃了
有的食物對孩子的成長髮育有很大的好處，但是有些東西卻非常不適合孩子們食用。
不僅會影響孩子的健康，還會影響孩子長高個，那麼哪些食物可能會影響孩子長高個呢？
牛奶類飲料
超市裏面有很多帶有“牛奶”字樣的產品，家長看到牛奶肯定就會認為這類飲料的營養非常的豐富。
但其實這類飲料裏面，牛奶只是其中這其中的配料還有很多的，其他的成分都是食用香精或者是一些糖分。
也就意味着孩子在喝下去之後，並不能夠補鈣長高個，而且還會因為攝入過多的糖，而導致身體出現肥胖的可能，甚至還會影響孩子的身體健康。
甜食類食物
甜食是每個小孩子的最愛，很多家長認為，既然孩子喜歡吃，就隨孩子喜歡，多給孩子吃一些。
但其實甜食並不適合孩子過多食用，因為裏面含有的糖量很高，孩子吃了太多的甜食之後，血糖不僅會升高，甚至還會出現肥胖的問題，是非常不利於孩子長高個的。
垃圾膨化食品
膨化類食品也深受孩子們的喜歡，不僅味道好，而且吃起來香香脆脆的，特別好吃。
比如薯片就是一個典型的例子，但如果正在處於身體發育階段的孩子，吃太多這樣的膨化食品，會導致他們體內堆積較多的脂肪，也容易引發肥胖。
而且由於添加了過多的添加劑，甚至還會影響到孩子們的健康。
想要孩子長高個，到底應該怎麼做才能夠讓孩子長高個呢？
有的家長看到這裏可能會非常的苦惱，因為有的營養高的食物，孩子可能不喜歡吃，孩子就是喜歡吃一些甜的口味比較好的食物，但是那些食物可能又會影響到孩子的健康發育，到底應該怎麼做才能夠讓孩子長高個呢？
注意各種食物的營養搭配。
在給孩子選擇食物的時候，一定要注意食物營養的搭配。
比如菠菜這種食物，給孩子吃最好要焯水一次，去除部分草酸，不然會影響鈣吸收，其次，菠菜最好不要和豆腐一起吃，這樣會影響孩子對食物中的鈣吸收等等。
所以，家長平時在做菜的時候，一定要多注意，各種食物的營養搭配，才能讓食物中的營養被孩子最大化吸收。
儘量選擇新鮮的食材。
有的家長平時工作很忙，所以，都會在自己有空的時候，一次性買很多菜放在冰箱裏，或者是直接選擇已經制作好的，回家只需要加熱就可以食用的食物。
首先，這類食物可能會不新鮮，再加上食物經過反覆加熱之後，營養也容易流失，裏面還可能還會存在很多的亞硝酸鹽，從而影響孩子的營養攝入，間接影響孩子長高。
所以，家長平時在挑選食物的時候，一定要儘量選擇新鮮的食材，儘量不要選擇二次加熱後直接就能食用的食物給孩子吃。
給孩子攝入優質蛋白。
蛋白質是人體必需的一類物質，想讓孩子長高的話，身體蛋白質的攝入量一定要達標。
平時在給孩子選擇食物的時候，儘可能地選擇一些容易讓孩子攝入的優質蛋白，這樣才能夠更好的滿足孩子的身體發育。
比如説魚肉、蛋奶，這些食物就含有非常多的蛋白質，家長可以根據孩子的口味選擇一些孩子比較喜歡吃的種類做給孩子吃。
除了注意孩子的飲食營養之外，想讓孩子長高，家長還能夠做些什麼？
想讓孩子長高個，僅僅在吃上面花功夫是遠遠不夠的，家長還可以結合其他的一些方法來幫助孩子長高。
首先，讓孩子多運動
想讓孩子長高，運動是必不可少的，平時家長可以多帶孩子去户外運動，讓孩子多曬曬太陽，既能促進身體的鈣吸收，又能讓孩子長高，一舉兩得。
其次，培養孩子良好的睡眠習慣
都説“睡得好，長得快”。睡眠對於孩子的長高影響也是很大的。
因為人處於深度睡眠狀態的時候，身體會分泌出很多的生長激素，促進身體長高。
尤其是晚上10點之後，身體分泌生長激素的高發期，所以，家長最好讓孩子在這個時間段內睡覺，那麼，這樣對孩子的長高也會更有幫助。
最後，讓孩子保持好的坐姿和站姿
如果孩子能有一個正確的坐姿和站姿，其實也能夠幫助骨骼正常發育。
試想一下，如果孩子每天都彎腰駝背的，那麼生長的方向很有可能就會受到影響，即便每天骨頭都在生長，但是也會是斜着生長，不僅不會讓孩子有長高的趨勢，而且還會非常影響美觀。
如果孩子在年齡比較小的時候，身高還不是很高的情況，家長也不要太過着急，因為有的孩子發育確實會比較晚了一點。
家長能做的就是做好孩子的“後盾”，給孩子營養補充做到位，多帶孩子運動，讓孩子養成好的睡眠習慣，那麼，將來孩子的身高自然不會太矮。
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