俗話説，一日之計在於晨。
晨起的時間雖然寶貴，但是千萬不要因為忙碌，而錯過了這個最佳養生保健的時辰。
穴位按摩保健是中醫養成的的常用方法之一，掌握了要領，基本不受場地限制，而且一個人就可以獨立操作。
今天為大家分享兩個簡單的晨起保健動作。
1、踢一踢小腿肚子
腿部經絡甚多，很多朋友對於腿部外側的膽經都不陌生，常敲此處，不但可以疏肝利膽，還能夠起到非常好的養生功效。
中老年，尤其是心腦血管病人，在晨起之後，可以關注一下小腿肚子上的承山穴（膀胱經上的重要穴位之一）。
這個穴位很好找——位於小腿中央（可以略微踮起腳尖，小腿肌肉後端凸起的的點就是該穴位）。
平時遇到小腿肚抽筋或者解決便秘、痔瘡時也會常用到此穴。
除了可以坐下來按揉這個穴位之外，還有一個非常簡單的方法，就是踢一踢小腿肚子。
在踢打過程中，可以使腿部靜脈血管的血液迴流速度加快，促進全身血液循環，有助於平衡心臟血液迴流的能力。
除了中老年朋友，上班族用這個方法，還可以緩解在去公司路上因為堵車而久坐，導致雙腿睏乏。
人體內的血管就像是一個龐大的水管系統，錯綜複雜，緊密相連。
如果你因為久坐而出現腿麻情況，説明已經出現了四肢血液循環不好，一定要注意。
具體做法：先用一隻腳的腳面踢打小腿肚子中間的承山穴，然後交替進行。
踢的過程中儘量把腳尖向上勾起，每天只需三分鐘。
長期堅持下來，有助於身體血液循環，讓血活起來，防止形成血栓，或者心臟病。
2、晨起揉搓耳，增壽命
從中醫角度來説，耳被稱作“腎之官”，腎又是先天之本。
耳朵上穴位諸多，所以與臟腑的健康緊密相連，因此也被認為是人體的“宗脈所聚”。
刺激耳穴對相應的腑臟有一定的調治作用，醫院採用的刺激耳穴的方法有針刺、埋針、放血等。
晨起搓耳三分鐘，也是很多長壽老人一直堅持的好習慣。
一些臨牀總結，部分癌症患者或者重疾患者的耳廓相對起來比常人發硬。
常搓耳者就會使得耳朵柔軟。
有兩點需要注意：一是搓耳時，食指中節按在耳前，大拇指貼在耳根後部，上下方向搓動。
二是，搓揉耳朵的時候，一定要閉目養神，寧心安神。
這樣當你揉搓耳廓三分鐘之後，再睜開雙眼，還會覺得眼睛很清亮。
因此，揉搓耳朵，不僅僅是中老人保健按摩，預防疾病的養生方法。同樣也是年輕人可以實踐的護腎、明目的方法。
肝腎同源、久視傷肝。
平時工作和學習中，離不開電腦和手機，所以眼睛酸脹、視物模糊、近視度數逐年增加，甚至早生白髮，這些都與身體過度透支有關。
不要再抱怨沒有時間去健身房鍛鍊了，每日若能揉搓三分鐘耳朵，堅持下來，必然會有所收穫。