一聲霹靂醒蛇蟲，幾陣瀟瀟染紫紅。
九九江南風送暖，融融翠野啓農耕。
驚蟄，冬眠的動物甦醒了，植物的生長開始旺盛起來。這一切，其實就是陽氣逐漸蓬勃的結果。驚蟄養生，生機蓬勃的時候，養生要順應季節的變化，那麼，驚蟄後該如何養生呢？説到祛濕，很多人都會想到薏米，但如果是脾胃虛弱導致的濕，白朮更適合。脾胃好比人體的一台抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水濕”很快抽出去，時間久了，就會導致濕阻中焦。濕阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良，而白朮健脾胃，所以能祛濕。 方法：取白朮10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克煲湯服用。 作用：益氣健脾，燥濕利水，適用於脾胃氣虛，水濕內停人羣。需要注意的是，白朮性偏温燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。梨有“離”的寓意，所以大家吃梨的時候都不喜歡分着吃。不過在驚蟄的時候，還真得要吃梨來應這個“離”的意頭。 一是為了“遠離”蟲害。俗話講：“驚蟄過，百蟲蘇。”驚蟄時節，正是萬物甦醒的季節，昆蟲也是如此。因此，在過去的時候，大家對影響莊稼的蟲害是除之而後快的，希望蟲害能夠遠離莊稼。 二是要遠離是非。驚蟄有個傳統的習俗叫“打小人”。所謂小人，既指身邊那些是非之人，也指無故惹來的厄運。雖説聽上去有些迷信，但如果能夠以此來發泄抑鬱使心境舒暢，倒也不失為一帖心情安慰劑。 此外，梨也是一種藥用價值最被熟知的水果之一，既可潤肺去燥，又可滋陰養顏。 總之，你要是嫌麻煩就直接啃着吃，要是勤快些，可以做成冰糖雪梨、梨糖膏～驚蟄時節，人們更要注意保暖，根據天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風寒濕氣的侵襲，預防感冒。關節炎膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致，如果出現“倒春寒”，有膝關節炎的人感覺疼痛更明顯，這類人平時可以帶護膝，或艾灸膝關節。“驚蟄春雷驚百蟲”，驚蟄過後，萬物復甦，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。人們更應該注意保胃護腸，預防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物，如果有過夜的食物，應熱透才吃。驚蟄過後，也是流行性疾病多發的季節，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候，最好飲食有度，注意家庭、個人衞生，勤洗手，多開窗。如果要去郊遊踏青的話，要注意預防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能瞭解自己對什麼花敏，主動避開過敏原。當然，現在疫情期間不宜出門運動，可以在家做些簡單的運動～蟲鳥走獸尚且如此，我們又怎能甘於後呢？到了驚蟄，也該是時候走出家門，到户外酣暢淋漓地來一場運動了！但此時疫情仍未過去，建議大家以室內運動為宜。這裏推薦大家回春操。回春操動作簡單易學，活動強度較低，尤其適合老年人和體弱多病者進行鍛鍊，以調理慢性病，故謂之“回春”。準備姿勢：站立在平地上，兩腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂，肩膀儘量放鬆。 動作要領：雙臂徐徐向前抬起，與地面平行，張開手掌，以感到手腕繃緊為止，掌心相對，隨後用力將雙臂甩向身後，再恢復初始姿勢。 剛開始時連做10～20次為1組，每組之間休息5分鐘，每天做3組。熟練後可酌加運動量。 注意事項：向後甩手時切勿用力過度，一般用七成力道即可。事前應先做熱身運動，活動好肩關節，以防扭傷。準備姿勢：站立在平地上，兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，拇指在前，四指在後。 動作要領：以雙手叉腰為支撐保持平衡，腰部慢慢向後伸展，使身體呈弧形傾斜。在保持下半身不動的前提下，頭部緩緩向左轉，儘量往後看，直至不能再轉動，返回正面。再向右做一遍，如此往復。 左右各扭5次為1組，恢復直立狀態以休息腰部，5分鐘後再繼續，每天做3～5組。 注意事項：轉動頸脖時，速度宜慢，動作宜柔和，切不可猛烈扭頭。準備姿勢：站立在平地上，兩腳分開，與肩同寬，雙手交疊，放在背後腰部正中，掌心貼在腰上。 動作要領：以手掌支撐腰部，保持平衡，將上半身向後傾斜到最大限度，維持10～20秒，再恢復至初始姿勢。 每組可做10～20次，中途休息5分鐘，每天做3～5組。 注意事項：向後傾斜時，注意保持平衡，不可盲目追尋傾斜角度，以防摔倒等意外。以上三節健身操中，甩手動作可以促使氣血流通，改善循環系統；扭筋動作牽扯到身體核心肌羣，可使經絡通暢，寬胸理氣，強腰健腎；後傾動作則可刺激督脈，激發人體陽氣加速上升，增加機體活力，調節神經系統功能。 【來源：雲南中醫】
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