人到中年想長壽，三種食物要多吃，調理脾胃，滋養身體，強壯身體
玉米的營養價值非常高，是我們身邊常見的一種食物，受到老百姓的歡迎和喜愛，常吃玉米可以補充眼睛需要的維生素，緩解眼睛乾澀疲勞，預防近視，還可以提高記憶力，預防老年痴呆症的發生，排毒養顏、美白護膚。
生菜口感爽脆，是我們夏天涼拌和火鍋的必選蔬菜，同時生菜的營養價值也是很高的，它裏面含有豐富的維生素B，胡蘿蔔素，和維生素E等營養物質，是我們補充能量的不錯選擇。同時裏面的膳食纖維和維生素C，可以幫助我們刮油消脂，排毒清腸，消化身體裏面多餘的脂肪，所以他還有一個“減肥菜”的稱號。
芒果含有豐富的果膠和大量膳食纖維，人們食用以後既不會吸收過多的熱量，還能增加飽腹感，能減少身體對其他食物的攝入；另外，纖維素和果膠還能促進腸胃蠕動加快腸胃中食物分解與吸收，能在潤腸通便的同時起到明顯的減肥作用。
