香蕉在我們的日常生活中並不少見，愛吃香蕉的人也是非常之多的，都知道香蕉是一種非常好吃的水果，那麼香蕉有哪些養生的功效，還有就是香蕉雖好吃但是也有不適合吃香蕉的人羣。
糖尿病人不適合吃香蕉：香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環，造成代謝物累積，這樣會加重病情。它的含糖量是佔水果中上一部分的，並且不算含糖量的話，就説他的升糖指數就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因為香蕉的升糖指數在47和59之間的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常強的水果，也是不適合糖尿病患者食用的水果之一。
控制食慾：一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性澱粉，抗性澱粉因為難被消化，所以身體吸收的熱量也較少，並可增加食物在腸胃道停留的時間，相對飽足感也比較持久。研究發現，用抗性澱粉取代5%的碳水化合物，能促進餐後脂肪多燃燒30%。
讓你更開心：看看香蕉的樣子，是不是像微笑的嘴唇?它確實具有讓人微笑的作用。香蕉又被稱為快樂果，一根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，香蕉內的生物礆(alkaloid)也有助去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。此外，香蕉還是色胺酸和維生素B9(葉酸)的超級來源，可以幫助大腦製造血清素，引發快樂能量，降低憂鬱煩躁的心情。
香蕉對我們來説有太多好的幫助了，還可以幫助愛美的女性保持姣好的體型，對身體健康是一種很好的養生水果，還有的人是不適合吃香蕉的，所以選擇香蕉也要看自己是否合適。