秋天到了，天氣逐漸下降，並且氣候變得乾燥，此時是疾病多發的季節，也就需要做好養生的準備。秋天想要養生，也就首先保護身體不受到損傷，這就需要考慮吃一些養護身體的食物，這樣才能避免疾病發作。
適合秋季養生的食物有哪些？
1、香葱
香葱是生活中常見的調味品，不論是做湯菜還是炒菜的時候都可以加入一些。很多人不知道的是鄉村還具有很好的治療效果，因為香葱裏邊含有的物質能夠延緩組織衰老，器官老化，可以很好的保護血管內的細胞，也就能在秋季防止血栓形成。是秋季高血壓患者的首選食物。
2、菠菜
菠菜富含多種維生素，對於體質虛弱或者貧血的人羣有很大的幫助。因為菠菜中含有的鉀元素以及鐵元素能夠調節血壓對患者起到補血的作用。除此之外還能夠幫助身體排出多餘的物質，可以有效地保證秋季的身體健康。
3、雪梨
雪梨是常見的滋陰潤肺食物，這種水果不僅甘甜，還可以補充一定的水分，非常適合在秋天食用。秋季天氣乾燥，會對呼吸道以及肺部造成較大的影響，適當的吃一些雪梨，不僅補充了維生素，還可以避免肺部受到損傷。
4、腰果
秋季是心血管疾病高發的季節，可以多吃一些腰果來進行防治，因為腰果中含有大量的不飽和酸，這些不飽和酸，也就能夠有效地降低心血管風險，還能夠幫助身體進行調節，使身體保持在健康的狀態。
5、蘋果
秋季正是蘋果成熟的季節，並且蘋果也因為物美價廉，受到很多人的歡迎，只需要多吃一些蘋果，對身體也就有很大好處。蘋果裏面富含果膠以及黃酮類物質，如果帶皮一起吃，還能夠攝入一定的纖維素幫助人體調節多餘脂肪。
6、山楂
秋季對人體消化道的影響是非常顯著的，有的人會出現食慾不振，有的人只會腹痛腹瀉，這都是消化不良或者是消化道受到刺激的表現。在秋季就可以吃一些山楂來保證消化道的功能，因為山楂裏面富含各種維生素以及黃酮類物質，能夠促進胃液分泌，增加消化酶功能。
秋天到了，各種疾病都容易發作，所以在秋季就應該做好預防疾病的準備，各種食物都有着良好的保養效果，進行食物的補充不僅可以保證身體營養，還能夠及時調整身體狀態。
來源:華商網