諺語有云：“人活一口氣，樹活一層皮，佛爭一炷香”這裏説的“氣”可不是鬥氣的“氣”，而是五臟之氣的“氣”。
《易經》認為“氣”對生命有着重要意義。中醫認為，人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。
所以有“善養生者，必知養氣”的説法。“氣”與養生有着密不可分的關係。
以下給大家分享一個耳熟能詳最簡單的生血補氣方法：站樁。
“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。
站樁既能保養心神，又能鍛鍊形骸；既能健強腦力，又能增長體力。可能很多人會認為，你説的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這麼神奇啊。
蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。
人在年輕之時，一般下焦比較實，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風輕雲淡，地面綠樹成蔭。
然而，到了老年，人會漸漸地變為下焦虛，上焦實。上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉。所以，中醫認為上虛下實是身體健康的標誌，上實下虛則是病態的表現。
人為什麼會上實下虛呢？這是因為氣的流動不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上面當然實了，下面當然虛了。
天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；人體之內上虛下實天地之間也應該上虛下實。
那麼如何來改善這一狀況呢？要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實起來。方法之一就是站樁。
站樁，關鍵是一個樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩定下來，要有生根之感。
你一動不動地站在那裏，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內的氣才會自動地慢慢迴歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢復到上虛下實的狀態。
這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。
站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。
《黃帝內經》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”
站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以後，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。
許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。
站樁不僅可以疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風等。
這裏給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯後一小時不宜練習。
站樁的八大要領
⒈腳
兩腳分開，與肩同寬，雙腳呈內“八字”形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。
⒉膝
膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態。
⒊手
兩臂環抱於胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對，手指自然舒張，兩腋想像夾着一個氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。
⒋頭
頭要正，百會上領（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收。口微微閉，舌抵上齶，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放鬆。使周身上下氣機平衡、和暢。
⒌肩
肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放鬆，氣運行受阻。因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放鬆地前後轉一轉。
⒍身體
上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股後面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點，腹部會自然放鬆微回收。
會陰上提，尾閭下垂指向地面。會陰往上提，氣就能往上升，配合着百會上領，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內藴充足，才能顯現出“站如松”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態。
體內氣機充足、通暢了，身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內的氣只上不下，氣機上湧，失去平衡會導致血壓升高。
保持這個姿勢，儘量放鬆全身，什麼都不要想，讓氣血自然流動。一般至少站 30 分鐘。開始練習站樁時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿痠痛。有的人還會哆嗦，這是正常的反應，沒有關係，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。
腿痠痛時一定要堅持，忍耐一會兒，痠痛是因為你的身體裏氣不足，無力支撐身體重量。這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎麼個酸法，氣隨着意念行走，你的意念到了痠痛的部位，氣就會注入這個部位。等到這個部位的氣慢慢充足之後，痠痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩了。
站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，你的意念到了哪裏，氣就會跟到哪裏，
這是因為你身體內的經絡開始連通了，經絡連通之後，氣血就會暢通無阻，身體的各種病症就能很快得到改善，正如蘇東坡評價練站樁時所説：“其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。”
站樁14個注意事項
1、飯後一小時內，不可以站樁；2、站樁後半小時內，不要排大小便，特殊情況下不得低於一刻鐘；3、站樁後半小時內不要洗澡（建議一個小時則為最佳）；4、站樁半小時後，方可進餐；5、深夜或夜間不要在野外站樁；
6、雷電天氣不要站樁；7、不要在窗口迎風或是風口站樁；8、飲酒後和醉酒後不宜站樁；9、在情緒極度激烈時，如大悲、大喜、暴怒.等情況下，不要站樁；10、站樁前後不要喝冷水、吃冷飲；
11、站樁後不可立即飲水；12、着寬鬆的衣服站樁，衣領口要鬆開；13、練站樁，最好要做到定時、定點；14、練功時應注意循序漸進，不可急於求成，過猶不及。
等到這個部位的氣慢慢充足之後，痠痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩了。大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越沒有效果，如果能蹲得低一點儘量蹲低。當然，身體下蹲時不要勉強往下坐，低到一定程度就行了。
站樁療法的最大特點就是無副作用，不論室內室外，擺好姿勢，站立不動，猶如樹樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態，從而達到“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。