導語：女孩子對於美的要求是非常高的，她們不僅僅希望自己在顏值上面更漂亮，也希望身材方面能夠更加的苗條，所以説特別注重身材管理。就像是韓國的氣質女神米娜，擁有一雙非常吸睛的大長腿，讓人看了一眼就會喜歡上，這樣的女生也是特別具有魅力的。
韓國氣質女神米娜，擁有絕佳的腰臀比例，她的好身材可以複製
米娜可以説在韓國是大網紅，擁有的粉絲也是數不勝數，就連國民老公王思聰也是她的粉絲，米娜在直播的時候表示自己能夠擁有如此完美的身材，是通過自己堅持不懈的運動才換來的，每週必須有4次去健身房的時間，並且跳舞、瑜伽、健身。跑步等等都是她的業餘愛好，通通不在話下。
其實所有女性都能夠像米娜一樣，擁有完美的身材和體型，只要是能夠堅持鍛鍊身體，時間久了，我們的身材也會越變越好，今天就和大家一起分享一下，如何擁有魔鬼身材？成為大家眼中的氣質女神。
一、這些運動做起來
1、4足跪撐伸展
在做這個動作之前準備好瑜伽墊，這個動作鍛鍊身體的腰部肌肉與髖部肌肉，首先趴跪在瑜伽墊上面，雙手雙腳撐起來，隨後拱背進行緩慢擺動，當身體隨着擺動時，頭部也要微微抬起，看向正前方，這樣的話也有利於臉部的血液循環，從而達到瘦臉的效果。
當低頭時進行吐氣，眼睛看向身體的肚臍眼部位，在做這一套動作的時候，注意動作連貫性，同時要調節自己的呼吸節奏，不要過於緊張，讓身體肌肉得到放鬆，這樣的話做出來才更有效果。
2、4組大腿前側拉伸
這個動作和四足跪撐伸展其實是很接近的，這個動作可以鍛鍊臀部和腿部的肌肉，首先側跪在瑜伽墊上面，拉伸左腿的前側，在拉伸的過程中，要用盡最大的能力進行拉伸，在呼吸的時候儘量是把臀部給收緊，用腳步去儘量觸碰到臀部，這樣的話就能夠使得體內肌肉得到更好的拉伸，如果説身體感覺到強有力的拉伸感，證明這套動作是非常正確的。
二、多運動有哪些好處呢？
1、調節身體協調能力
很多人的身體都會比較僵硬，這就會使得在跳舞或者是運動的時候，感覺到四肢不協調，但是如果説通過瑜伽或者是健身，能夠改善身體的調節能力，會變得越來越靈活，身體也會變得更加的柔軟，尤其是對於女性來説，柔軟的身體能夠展現出更多的女性魅力。
2、延緩衰老
進入到35歲之後，身體會走向衰老，通過鍛鍊身體可以減少體內營養流失，還會讓肌肉變得更加有活力，這樣的話也會相比同齡人看上去更加年輕，這也是很多人堅持運動的原因。
3、身體健康
經常鍛鍊身體會增加體內的免疫能力，這樣的話能夠減少細菌的侵害，給身體帶來好處，會讓身體變得越來越健康，也會讓一個人變得更加的自信美麗，就讓我們學習米娜，一起鍛鍊身體。