大家好,我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
芥藍中含有的維生素A,維生素C,微量元素,蛋白質等物質,對人體有着極大的作用,常吃芥藍還能潤腸潤便,有着清熱排毒的作用,芥藍中有一種苦味,食用後能夠刺激人的味覺,增加食慾,幫助消化,能夠快速地幫助人體排便,芥藍中含有的膳食纖維,不僅能夠防止便秘,還能降低膽固醇,有着軟化血管的作用。
蒲公英可以起到保護肝臟的作用,進而可以預防肝臟損傷。還含有豐富的維生素c和維生素a它還含有一些天然纖維素,可以有效提高腸胃的消化功能,還具有美容護膚,排毒抗衰的作用,長期服食用,可以看到臉部雀斑等的變化。
紫薯的熱量較低,且幾乎不含脂肪、膽固醇,吃紫薯不僅不會發胖,還能夠幫助排毒消脂,減肥瘦身,防止糖類在體內轉變成脂肪儲存。紫薯能提高身體的免疫力,延緩衰老。紫薯中富含抗氧化物質,具有延緩衰老的作用,還可以改善膚質,因此,平時可以常吃些紫薯。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!