早晨是養生“黃金時期”，記住“3做2不做”，壽命會越來越長！

我相信每個人都聽説，一天的計劃是在早上，所以早上的時間對我們來説是非常重要的，所以我們可以在早上做一些事情來保持我們的健康，而早晨是保持我們健康的好時機，那麼我們在早上應該做什麼呢？

早上起牀後，注意你的健康。

1. 空腹喝一杯熱開水

對更關心健康的人來説，他們通常有睡前把一杯水放在牀頭的習慣。事實上，根據更多的細節，早上起牀後，我們還是在空肚子上喝一杯熱開水，最好選擇温水，因為這並不容易傷害你的胃。當我們休息一夜之後，身體裏的大部分水已經被消耗掉了，如果我們能喝一杯温水，它就能及時地清理腸胃，補充水分。

2. 堅持吃早餐

早餐作為早晨的一部分，也是值得我們注意的。如今，很多年輕人，特別是上班族，想睡得晚，所以他們早上總是沒有時間吃早餐。事實上，這種做法是非常不健康的。早餐不僅要吃，而且要好好吃。早餐可以為我們提供整個上午工作或學習的能量，這樣我們可以更有效率地工作和學習，同時也可以防止胃腸道疾病的發生。

3. 排便

每天早晨應該有一個良好的排便習慣，早上的排便可以使毒素及時在體內積聚出來，即使早上沒有打算，然後去廁所蹲下，這樣就形成了長期的條件反射，那麼你就可以養成排便的習慣了。

早上起來的時候，你不做。

1. 不要起得太快

許多人早上一睜開眼睛就起牀。事實上，這種方法很糟糕，特別是對老年人來説，如果總是這樣起牀，就會出現頭暈，甚至心腦血管意外。早上睜開眼睛後，你最好在牀上躺兩三分鐘，然後慢慢起牀。

2. 無劇烈運動

雖然運動對你的健康有好處，但起牀後最好不要馬上做劇烈運動。主要原因是我們的身體功能目前還沒有達到正常水平。如果此時盲目地劇烈運動，很容易在心血管和腦血管病外發生，此時骨骼也處於不穩定狀態。如果此時鍛鍊，很可能會發生扭傷。

現在越來越多的人開始關注健康，但很多人只知道吃什麼，不吃什麼。事實上，早上的一些習慣對健康也很有幫助，所以我們都應該理解。

今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！