早起“二要”，飯後“二不”，睡前“三動”，若能做到，你會長壽

早起“二要”，飯後“二不”，睡前“三動”，若能做到，你會長壽！

早起要喝水

早起要開心

吃飯是人生存的基礎，也是生命中最重要的一件事，不僅要吃飽，還要吃好，吃的均衡，吃的健康，身體才能更健康，才能更好的抵抗疾病，讓人健康長壽。

飯後不要松褲腰帶

飯後不宜吃冷食

夏天裏，貪圖涼爽是人人都可能想的事。生活中總有一些人吃完飯後，喜歡立即吃冰西瓜、冰淇淋、喝冷飲等，甚至還有人抽煙喝酒，洗澡休息，這樣的結果常常會讓人感覺舒服了，其實對我們的身體健康是很不利的。這裏是文章圖片\5.png

睡前的一小時是養生的黃金期，那麼睡前我們應該做什麼呢？

適量運動

泡腳

梳頭

睡前通過用手梳頭可以適當刺激頭部穴位，可以打通身體內循環。另外還鍛鍊了手的靈活，對於疾病的輔助治療也是有一定效果的，如平肝息風、開竅寧神，排毒養顏，預防大腦衰老。

日常習慣改善一小步，就是健康生活前進一大步！長壽也是如此，就看你堅持與否。

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