各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
雞蛋在健康維護和疾病的營養治療過程中一直扮演着重要角色。不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用。具有很多養生保健的功效，不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必吃一個雞蛋。
五彩椒富含維生素A，具有明目，治療多種眼疾，增強免疫力，清除自由基，促進生長髮育，保護胃、呼吸道黏膜的功能，能夠起到清潔腸道，保護腸胃的作用。
榴蓮當中含有果膠，蛋白質和各種微量元素以及碳水化合物和維生素，多吃一些榴蓮的話，既能夠提升體質也能有效的提高免疫力，讓身體變得更加強壯一些。對於老年人來講，若是適當性的吃一些榴蓮幹，能夠防止高血壓帶來的不適，也能有效的養肝護肝，並且保護血管，讓身體變得更加健康一些。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！