超市最常見的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好吃又不貴！

超市最常見的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好吃又不貴！

花生

花生屬於堅果類的一種，有“長生果”的美譽，其含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，能增強小孩大腦的記憶能力，促進骨骼發育和預防腫瘤，平時可做成花生醬、花生湯給孩子吃。

雞蛋

營養專家告訴我們，良好的飲食習慣從一天一個雞蛋開始，這是因為雞蛋在經過水煮後，大部分營養物質更容易被人體吸收。雞蛋中所含的卵磷脂可以抑制膽固醇的生成，而膽固醇升高，則會有很大幾率導致心血管疾病。所以説，一天一個雞蛋是非常健康的飲食習慣，還會乙方腦梗和心梗。

蘆筍

蘆筍含有多種維生素和微量元素，其蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，有清熱解毒，滋陰利水的功效，對高血壓、高血脂等血管疾病有一定的輔助作用，常食能降壓減脂、緩解疲勞，很好的滋補身體。