訓練寶寶“睡整覺”，別錯過這個“黃金期”，否則只能天天哄着睡

升級當媽已久的琳琳，總是抱怨：年少不知睡眠貴，當了媽媽要受罪。生娃後，媽媽的睡眠質量，完全要視娃的心情而定；娃“心情好”，一整夜不哭不鬧，媽媽就可以睡整覺了；倘若娃“心情不好”，一夜醒來4、5次，媽媽就只能熬夜到天明瞭。

孩子頻繁夜醒，睡不踏實，媽媽很受傷

頻繁夜醒的孩子，到底有多折磨人，琳琳深有體會，用她的話來説：有的小孩是深睡眠，有的小孩是淺睡眠，有的小孩是深淺交替，而她家的娃是無睡眠。

據瞭解，琳琳家的娃睡眠最大的問題，一個是入睡難：每晚任你哄他千百遍，他就是不睡幹睜眼。有時明明已經哄睡了，剛想躡手躡腳起身想溜時，追命般的聲音就響起了，瞬間將你從天堂拉入地獄。

另一個就是頻繁夜醒，每晚夜奶少則2-3次，多則4-5次，不給吃就哭。每天最怕的是天還沒有亮，娃的眼睛已經“亮了”。

以前總聽人説：渴望擁有嬰兒般的睡眠，當你真的當媽了，被孩子折磨的黑眼圈高掛時，就只會感嘆：每個陪睡得明明，都是落入凡間歷劫的神。

研究表明：寶寶4個月時，就可以訓練“整覺”了

高質量的睡眠，有助於寶寶更好的生長髮育。據科學研究發現：3-4個月的寶寶，生理需求會逐漸減少，不會經常餓或者尿尿。因此，這個時期，就是訓練寶寶睡整覺的“黃金期”了。

很多媽媽，對訓練寶寶“睡整覺”沒有概念，有的甚至做好了長期“夜戰”的準備。其實，看一些國外寶寶，從出生開始，媽媽就有意地在引導睡“整覺”。一般當孩子3個月大時，基本上就能“睡整覺”了。

如何訓練寶寶睡整覺呢？

01、去掉不必要的夜奶

對於半歲以前的寶寶來説，頻繁夜醒很大的原因就是餓了。尤其是有頻繁吃夜奶習慣的寶寶。當作為媽媽，要明白的是，不是每次寶寶夜醒，都是因為餓了。

一般而言，奶粉餵養的寶寶，喝一次後基本可以保證4-5個小時的飽腹感。因此當發現寶寶醒後，媽媽可以試着通過其他方式進行安撫。

02、寶寶睡不踏實時，別急着抱起來安撫

一般而言，無論是大人還是孩子，夜間睡眠都是由淺入深過渡的。當寶寶在睡眠中不斷翻身、輕輕哭泣，或扯着嗓子大哭時，説明寶寶有醒來的跡象。

此時，媽媽可以嘗試“多哄哄少抱抱”的原則，嘗試用温柔輕拍、唱兒歌的方式，讓寶寶繼續入睡，而不是一有醒的跡象就抱起來。

03、白天小睡時間縮短

每當看到午睡香甜的女兒，儘管睡了很長時間了，都不忍心去叫醒。到了晚上，寶寶就很容易出現入睡難、頻繁夜醒的狀況。

其實，每個寶寶一天的睡眠差不多是固定的，如果白天睡多了，晚上自然就不願意睡覺，或者睡不安穩。所以，想要寶寶晚上睡眠好，白天儘量讓孩子少睡。

04、白天讓寶寶多活動，消耗精力

有次帶着孩子去閨蜜家，閨蜜就抱怨兒子入睡難、入睡晚，觀察了他兒子半天后，發現小朋友白天活動量太少了，特別喜歡看動畫片，一看就是好幾個小時。

臨走時我就提醒閨蜜，少讓孩子看電視，多讓孩子活動活動，一來促進身體發育，二來白天消耗了體力，晚上自然就想睡覺了。

05、排除干擾寶寶睡眠的外界因素

如果以上4點都做得很好了，寶寶還是睡不好，媽媽就可以觀察一下，是否有干擾寶寶睡眠的外界因素。

有好幾次女兒就是入睡晚，上牀很久了翻來覆去就是睡不着。究其原因，就是爸爸、奶奶在客廳看電視，想看電視的女兒就一直想着。後來，讓老公別看了，一會兒女兒就睡着了。

一般而言，寶寶睡前，儘量穿上乾爽的紙尿褲；入睡前1小時，儘量別喝奶，以免寶寶腸胃消化負擔大，難以入睡。此外，不要給寶寶穿太厚的衣服，以免熱醒後易踢被子。

總而言之，當寶寶長到3-4個月時，媽媽就可以從以上5個方面開始訓練寶寶睡整覺了。不過訓練孩子睡整覺，也是一個循序漸進的過程。在整個訓練的過程中，媽媽要有足夠的耐心，參照以上方法多管齊下，相信很快就能讓寶寶睡整覺了。