中國有句古話：日出而作，日落而息。它是指人一天的活動應隨太陽的升起、降落而定。雖然古人並不瞭解人體內部的生理節律，但根據“天人合一”的想法得出這個規律已是很了不起了。從現代醫學的角度看，一天24小時內，人體某些器官白天功能強，夜間就休息了；另一些器官則是夜間活動，白天休息。正是人體器官的這種自我調節能力保證了人體各部分的需求，相互之間不會發生撞車，也不會產生空當。睡眠就是其中之一。人生過的時間，大部分時間用來睡覺，只有少部分時間用來掙錢，剩下一部分時間用來生活。既然睡覺佔據人大部分的時間，那麼睡眠好不好就顯得尤為重要。今天和大家聊聊想要睡個好覺，到底哪些食物該吃哪些不該吃？
首先説説提高睡眠的水果：
• 香蕉。香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，富有能使肌肉放鬆的鎂。
• 桂圓。如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
接下來説説睡前不該吃的蔬果類：
• 芹菜。芹菜是一種利尿劑，會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而不停的叫醒你。
• 西瓜。西瓜也有利尿功能，同時西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。
1. 規律生活不熬夜，每日23點前休息，保證每天8小時睡眠
2. 睡前避免精神緊張，如少看電視劇、小説等，使精神放鬆
3. 晚上可用温水泡腳10分鐘，並進行足底按摩